相信有許多人晚上睡不著覺，大腦總是十分的亢奮，結(jié)果第二天上學(xué)或者上班的時(shí)候狀態(tài)不佳打瞌睡。當(dāng)我們?yōu)榱耸叨纯嗟臅r(shí)候，除了吃藥和數(shù)數(shù)，有沒有什么辦法可以治療這種狀況呢？下面我們通過一些資料來了解了解治療失眠的辦法，為學(xué)生黨和上班族解決失眠問題。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因?yàn)榫o張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住心理學(xué)家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負(fù)面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復(fù)仇計(jì)劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風(fēng)扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經(jīng)緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放松。如果這些都不起作用，那就打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)使你昏昏欲睡。
三：溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會(huì)大大降低神經(jīng)緊張，第二，無論你愿不愿意，晚上你得領(lǐng)著它去散步。睡前半小時(shí)的散步會(huì)很好的緩和神經(jīng)系統(tǒng)。散布的時(shí)候努力避免負(fù)面的情緒和焦急的思緒。這一切會(huì)給你一個(gè)安穩(wěn)的夢。
其實(shí)還有最重要的一種治療方法，那就是培養(yǎng)睡意，第二天醒來后不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣，也不要補(bǔ)覺，維持平常心來入睡，做到這些可以大大改善你的失眠哦。每天早上可以出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后容易入睡，也也可以促進(jìn)睡眠。