駕照考試前焦慮怎么辦

　　有的小伙伴們?yōu)榱藢W(xué)車，硬是把自己整得吃不好睡不好的，還整天滿腦子都是考試的場景。以前對車還是非常有興趣的，經(jīng)過一段學(xué)車時間的折磨后，慢慢的都有點反感了。駕照考試前焦慮怎么辦，我們來看看下文。

　　1要注意自我減壓。

　　許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能�？梢钥粗赜�(xùn)練過程，淡化考試結(jié)果，實在不行還可以下次再來。

　　2要注重場地的熟悉。

　　消除緊張感。當人在一個陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會自動緊張，焦慮就會自動產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當然影響技術(shù)的發(fā)揮。

　　3基本功練扎實，解決自信的問題。

　　考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。

　　4考試前要保持良好的精神狀態(tài)。

　　女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

　　5要加強錯誤糾正及情況應(yīng)對的訓(xùn)練，降低焦慮值。

　　心理學(xué)中有一個試錯學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當你錯誤了一次后，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓(xùn)練，不要怕犯錯。另外，考試只有 一次，難免會出現(xiàn)一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習(xí)，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。

　　6要加強駕駛員模擬考試訓(xùn)練，提高心理承受能力。

　　訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候，相對就比較簡單，心理也就放松些。

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