一過節(jié)MM難免會大吃大喝,這時毒素也會趁機堆積在體內(nèi)。毒素一堆積最明顯的就是小腹凸出、浮腫虛胖,可是大多數(shù)MM又抵不住美食的誘惑,怎么辦呢?下面小編就為大家詳細介紹下節(jié)后5大排毒絕招,清清腸。
清腸絕招1:吃蘋果
專家點評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
清腸絕招2:木耳和瑜伽
專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。
清腸絕招3:空腹喝涼牛奶
專家點評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖。所以喝冷牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的,容易引起腹瀉。
清腸絕招4:空腹喝蜂蜜
專家點評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
清腸絕招5:吃海帶
海帶促進新陳代謝。每100克干海帶含尼克酸1.6克,比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多,比藕、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克,尼克酸有助于人體的新陳代謝。