亞健康狀態(tài)的應(yīng)對處方

　　“上班族”是當(dāng)今社會發(fā)展的生力軍，他們的身體狀況是否健康歷來為全社會廣泛關(guān)注。為此，小編今天為大家分享這篇“亞健康狀態(tài)的應(yīng)對處方”，希望對“上班族”的身體健康起到很好的指導(dǎo)作用。

　　亞健康狀態(tài)的應(yīng)對處方

　　一、營養(yǎng)要均衡，合理膳食

　　像維生素、脂肪類食物、蛋白質(zhì)、纖維素、糖和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，在每天的膳食中一樣都不能少。

　　二、補(bǔ)鈣可安神

　　多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃魚干、骨頭湯等富含鈣質(zhì)的食品，可以避免發(fā)怒，防止攻擊性行為的發(fā)生，起到鎮(zhèn)靜作用。

　　三、曬太陽可提神

　　日光照射可以使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)性的活動。上午光照半小時對經(jīng)常精神萎靡、有抑郁傾向者效果尤其明顯。

　　四、午后打盹事半功倍

　　午睡半小時左右可以保證午后的工作效率，睡時最好能平躺在床上或沙發(fā)上，將身體伸展開來。另外，每天抽出一段時間靜坐放松;一年或一月抽幾天時間到遠(yuǎn)離城市的森林里去，在大自然里調(diào)節(jié)神經(jīng)，這都有利于消除亞健康狀態(tài)。

　　五、應(yīng)酬過后多調(diào)理

　　常在外應(yīng)酬就餐者獲得的維生素和礦物質(zhì)不足，平時應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

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