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職場(chǎng)白領(lǐng)減壓9個(gè)妙招
1、給植物澆水
煩惱時(shí)給植物澆點(diǎn)水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產(chǎn)生巨大的心理放松。
2、上下班選綠化好的路走
道路綠化景觀優(yōu)美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。
3、多喝橙汁
最新研究發(fā)現(xiàn),每天補(bǔ)充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對(duì)維生素C的需求,還能降低壓力。
4、玩橡皮泥
用橡皮泥做個(gè)象征“失敗”的東西,然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動(dòng)作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現(xiàn)在,展望未來。
5、接電話前深呼吸
在手機(jī)上做個(gè)記號(hào),比如用不干膠剪個(gè)漂亮的綠點(diǎn)貼上,提醒自己接電話前做個(gè)深呼吸。這是一個(gè)放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。
6、香味減壓
在我們生活中,有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體,幫助人體撫平邊緣系統(tǒng)神經(jīng)細(xì)胞,這樣才能夠有效的舒緩緊張的情緒。所以,在辦公室可以準(zhǔn)備一個(gè)香囊湖綜合是香薰燈芳香制品,當(dāng)壓力大的時(shí)候,聞一聞,對(duì)于安神鎮(zhèn)靜具有極佳的效果。
7、減壓午餐
當(dāng)工作壓力很大的時(shí)候,午餐一定要有針對(duì)性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時(shí),一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。
8、博客減壓
“把煩惱寫出來!边@是美國(guó)心理協(xié)會(huì)非常推崇的一種減壓方式。有時(shí)候職場(chǎng)的一些事情無法對(duì)別人傾述,所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里,寫出來,很多東西更容易釋然,壓力也可以更好地釋放出來。
9、翻看自己或家人的照片
在自己工作的電腦旁邊,可以放一些值得回憶的照片,當(dāng)自己感覺壓力大的時(shí)候,可以翻看一下,回憶以前很多開心的事情,輕松趕走壓力煩惱。
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