職場心理如何放松_職場心理卸個妝

　　職場心理怎么放松?所謂“心理卸妝”，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂，能引起郁悶、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。職場心理怎么放松?

　　所謂“心理卸妝”，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂，能引起郁悶、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。如在臨睡前沐浴時，想像自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中，回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷，想像它們正被滔滔河水全部清除，隨波而去，隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡。也可以躺在床上，先做幾個深呼吸，盡量放松全身，不想負(fù)面記憶，暢想一天中的快樂之事，在愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵自己的話，如“我是一只不受拘束的鳥，在天空盡情舞蹈”，“我有信心從過往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗，從而過上天天快樂的日子”……通過精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態(tài)，從而達(dá)到“心理卸妝”的目的。

　　“心理卸妝”的關(guān)鍵是重樹生活新目標(biāo)和自信心，不沉溺在以往的過錯中，消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切不利因素，以一種過去了就過去了，重要的是擁有一個快樂的明天。有了目標(biāo)和自信，即使面對挫折也會很快擺脫低落情緒，從而煥發(fā)出正面效應(yīng)。

　　經(jīng)過激烈的競爭，我進(jìn)入了一家如日中天的外資企業(yè)，公司同事的“三高”（高工資、高學(xué)歷、高素質(zhì)）讓我在上班沒多久就感覺出了空前的心理壓力。但有壓力才會出動力，我以滿腔的斗志投入到了新的工作之中。

　　和以前呆的單位相比，這種緊張、忙碌有時真讓人恨不得擁有三頭六臂。忙中難免出錯，盡管自己一再小心，錯誤卻依然接踵而至：不是昨天弄錯了報表的某個數(shù)字，就是今天忘了傳一份關(guān)鍵的傳真……上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。還有一些老員工在旁邊說三道四，吹毛求疵看笑話，加上剛換環(huán)境身邊沒有一個可以真心傾訴的對象，我像陷入了一個無形的壓力泥淖中不能自拔。

　　帶著這種波動的情緒，我這個以前頭一挨枕頭就能一覺睡到大天亮的人漸漸竟有了難以入睡，甚至失眠的狀態(tài)。這就導(dǎo)致了我不僅白天精神倦怠，而且面色也十分難看，不管我用多貴多好的化妝品，也掩飾不了自己糟糕的臉色，每天，面對自己病態(tài)似的面容和無法入睡的焦慮，我既痛苦又無奈。

　　一天晚上，臨睡前卸妝時，看到自己洗凈鉛華的真面孔，倒還有幾分不沾世俗的清純，我的心里不禁一動，如果有一種方法可以解脫自己的思想包袱，讓心理也“卸妝”，恢復(fù)自己的平常心不就可以化解內(nèi)心的不適和失眠癥狀了嗎？從那以后，每天晚上，就像卸妝一樣，我都會把自己當(dāng)天的心情梳理一遍，對于那些不開心的事，盡量在睡前盡數(shù)清理掉，讓自己保持輕松的心態(tài)。這樣一來，我發(fā)現(xiàn)不僅自己入睡快了，第二天也信心十足，能以嶄新的面貌、良好的心態(tài)投入到工作之中，創(chuàng)下了較好的業(yè)績和口碑。

　　第一條 必須有一個圈子。無論如何做都是畫地為牢：不加入一個圈子，就成為所有人的敵人；加入一個圈子，就成為另一個圈子的敵人；加入兩個圈子，就等于沒有加入圈子。只有獨孤求敗的精英才可完全避免圈子的困擾——這種人通常只有一個圈子，圈子里只站著老板一個人。

　　第二條 必須爭取成為第二名。名次與幫助你的人數(shù)成正比——如果是第一名，將因缺乏幫助而成為第二名；而第二名永遠(yuǎn)是得道多助的位置，它的壞處就是永遠(yuǎn)不能成為第一名。

　　第三條 必須理解職責(zé)的定義。職責(zé)是你必須要做的工作，但辦公室的生存定律是，職責(zé)就是你必須要做的工作之外的所有工作。

　　第四條 必須參加每一場飯局。如果參加，你在飯局上的發(fā)言會變成流言；如果不參加，你的流言會變成飯局上的發(fā)言。

　　第五條 必須懂得八卦定理。和一位以上的同事成為親密朋友，你的所有缺點與隱私將在辦公室內(nèi)公開；和一位以下的同事成為親密朋友，所有人都會對你的缺點與隱私感興趣。

　　第六條 必須明白加班是一種藝術(shù)。如果你在上班時間做事，會因為沒有加班而被認(rèn)為不夠勤奮；如果你不在上班時間做事，你會被認(rèn)為工作效率低下而不得不去加班。

　　第七條 必須熟練接受批評的方法。面對上司的判斷，認(rèn)為你沒錯，你缺乏認(rèn)識問題的能力；認(rèn)為你錯了，你沒有解決問題的能力——接受錯誤的最好方式就是對錯誤避而不談。最后一條，不準(zhǔn)和老板談公正。

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