職場白領的減壓方法指南

　　如何為自己“減壓”呢？從心理調節(jié)的角度看，主要應注意以下幾個方面：

　　首先，需要穩(wěn)定的情緒。情緒是人的心理活動的組織者，也是心理健康的“晴雨表”。根據聯(lián)合國教科文組織的規(guī)定，現(xiàn)代人心理健康的標準應為：一、身體、智力、情緒十分調和；二、適應環(huán)境，人際關系和諧；三、具有幸福感；四、能發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活；五、情緒智力正常及情感堅毅勇敢。穩(wěn)定的情緒，也是現(xiàn)代企業(yè)人事業(yè)成功的前提。倘若在工作中情緒不穩(wěn)定、喜怒無常，一會兒滿臉陽光，一會兒滿臉冰霜；一會兒和風細雨，一會兒急風暴雨，其合作者就會感到無所適從，甚至產生情緒遷移而導致工作效率降低。

　　職場人士要保持穩(wěn)定的情緒，應做到以下幾點：

　　1、激活積極的心理觀念；

　　2、調整消極的心理狀態(tài)；

　　3、緩解思維緊張的心理；

　　4、消除失敗的心理陰影；

　　5、突破常規(guī)的心理習慣；

　　6、糾正思維的邏輯錯誤；

　　7、避免假設的心理蒙蔽；

　　8、清除無用的信息垃圾；

　　9、克服心理壓力的負面情緒。企業(yè)管理者則應該分清情緒與工作事務，隨時檢查自己的情緒狀態(tài)，熟悉每一種情緒對工作和他人的影響，及時控制不良情緒；注意觀察每一個員工的情緒，查明原因，了解員工的情緒和對于工作與他人的影響，幫助員工解除引起不良情緒的動因，排解不良情緒。

　　其次，需要應變的心理能力。

　　關鍵就是要打破習慣的心理定勢，克服三大心理矛盾。一是正確看待“心理自我與現(xiàn)實自我的矛盾”。心理自我是目標的自我、設計的自我和未來的自我，它通常要比現(xiàn)實生活中的自我來得高和遠；現(xiàn)實自我則是客觀社會生活中真實的自我。心理自我與現(xiàn)實自我通常存在落差。當自己發(fā)現(xiàn)心理自我明顯高于現(xiàn)實自我時，就說明原先的心理設計偏高，在實踐中難以實現(xiàn)，應適當降低心理自我的設計標準，使之與現(xiàn)實自我更加接近，從而提高實現(xiàn)心理自我的可能性。如果自己發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實自我已經超越了心理自我，就證明自己已經達到了心理設計的目標，應重新進行新的心理設計，形成新的進取目標。

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