亚洲一区亚洲二区亚洲三区,国产成人高清在线,久久久精品成人免费看,999久久久免费精品国产牛牛,青草视频在线观看完整版,狠狠夜色午夜久久综合热91,日韩精品视频在线免费观看

教師養(yǎng)生課的心得體會

學(xué)人智庫 時間:2018-01-10 我要投稿
【www.ishadingyu.com - 學(xué)人智庫】

  “然則人之氣數(shù),固有定期,而長短不齊者,有出于稟受,有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真,以自然之道,養(yǎng)自然之壽,而盡終其天年,此圣智之所同也!毕旅嬲堥喿x教師養(yǎng)生課的心得體會!

  教師養(yǎng)生課的心得體會【1】

  學(xué)習(xí)養(yǎng)生已將滿一學(xué)期,主要配合《黃帝內(nèi)經(jīng)》等養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)了導(dǎo)引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生,因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài),并深受體寒之?dāng)_,一到冬天就會全身冰涼,所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調(diào)養(yǎng)身體,但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生,而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導(dǎo)引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍,比較適合現(xiàn)在練習(xí)和實踐。由于我們無法再學(xué)習(xí)之外抽出這么多實踐和精力來準(zhǔn)備養(yǎng)生所需的材料,食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用,而且,這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的,具有針對性。此外,對于尚是學(xué)生的我們經(jīng)常出現(xiàn)的用眼過度,肌肉酸痛,精力不足等病癥,這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了,遠(yuǎn)不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時,老師介紹了幾個適合學(xué)生練習(xí)的養(yǎng)生功,對舒展筋絡(luò)非常管用。雖然簡單,但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多,而且身體感覺更為通暢,沒有郁結(jié),讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”,“更快”,“更強(qiáng)”,養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài),不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性,使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性,我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強(qiáng)健而且精神矍鑠。

  其實,養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法,還傳達(dá)了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化,日月的升降,星辰的位置,以順從陰陽的消長,適應(yīng)四時的變遷。也就是說人要順應(yīng)天地萬物的規(guī)律,不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié),天地自然,都富有生氣,這時就不應(yīng)改像冬天那樣將自己“藏起來”,而應(yīng)該早起鍛煉保持生機(jī),否則無法提供給夏天足夠的生氣。當(dāng)我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時,也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來,沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功,凡成就大事者,必有洞察規(guī)律的慧心,無論是社會發(fā)展規(guī)律,還是人事變遷規(guī)律,都了然于心并以之為指導(dǎo)和借鑒,從而造就成功。

  養(yǎng)生講究陰陽調(diào)和,使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足,生命機(jī)能亦暗弱不足,無法起到保護(hù)身體的作用,然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥,身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則,不及這個度,無法起到應(yīng)有的作用,但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終,適度的工作讓激情不滅,適度的休息讓精力充沛,適度的體貼讓人心里溫暖,適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度,才能達(dá)到平衡而使人生運轉(zhuǎn)通暢。

  從養(yǎng)生中學(xué)到許多,正是因為自己從中受益匪淺,所以一直在向周圍的同學(xué)推薦這門課程,希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐,體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。

  教師養(yǎng)生課的心得體會【2】

  生命對每個人來說,都是非常寶貴的,健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高,人們對養(yǎng)生也越來越重視。

  養(yǎng)生,就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生,是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,通過各種方法調(diào)養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性,目的是提前預(yù)防疾病,治未病。

 。ㄒ唬B(yǎng)生的意義

  “然則人之氣數(shù),固有定期,而長短不齊者,有出于稟受,有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真,以自然之道,養(yǎng)自然之壽,而盡終其天年,此圣智之所同也。”

  ——張景岳

  古代把人的精神和人的肉體看做一個整體,認(rèn)為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛,免疫功能的增強(qiáng),主要靠人體的精神平衡、內(nèi)分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此,遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法,對人體健康長壽有重要的作用。

 。ǘB(yǎng)生的方法

  一,調(diào)攝情志。

  1、和喜怒。喜怒之情人皆有之,古人認(rèn)為喜貴于調(diào)和,而怒宜于戒除。喜也應(yīng)適中適度,不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒,它是情志致病的魁首,對人體健康危害最大。

  2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志,應(yīng)當(dāng)注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常,常易生憂悲之苦,憂悲不已又會進(jìn)一步損傷神氣,加速衰老,所以老年人特別應(yīng)當(dāng)杜絕憂悲。

  3、節(jié)思慮。思慮是心神的功能之一,人不可無思,唯過則有害,古人認(rèn)為:思則氣結(jié)??切切所思,神則敗,所以思慮過度可出現(xiàn)頭昏、心慌、失眠、多夢、癡呆等癥狀

  4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素,驚恐往往導(dǎo)致心神失守,腎氣不固,而易出現(xiàn)驚慌、失眠,二便失禁,甚至精神失常等方面的病癥,情緒與健康的關(guān)系引起了國內(nèi)外學(xué)者們高度重視,我們應(yīng)注意調(diào)和心志,避免不良心志對人體的影響,以促進(jìn)健康。

  二,運動形體。

  中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運動方式進(jìn)行鍛煉,可以活動筋骨,調(diào)節(jié)氣息,靜心寧神,從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò),疏通氣血,和調(diào)臟腑,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結(jié)晶。千百年來,人們在養(yǎng)生實踐中總結(jié)出許多寶貴的經(jīng)驗,使運動養(yǎng)生不斷得到充實和發(fā)展,形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的,具有中華民族特色的養(yǎng)生方法。

  三,合理飲食。

  飲食的質(zhì),是指飲食事物的素質(zhì)、成份、營養(yǎng)價值等,不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素,掌握好合理的飲食的質(zhì),對于健康長壽有很大的意義。“藥食同源”不僅開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河,且經(jīng)久不衰,具有頑強(qiáng)的生命力,成為獨特的優(yōu)勢所在。 四,起居保健。

  環(huán)境與居處是人類賴以生存的要素,亦是人類保養(yǎng)天年(自然壽命),強(qiáng)壯正氣,延年益壽的必備條件。

  五,房事養(yǎng)生。

  祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎為先天之本,主藏精,腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已,以及壽夭等有密切關(guān)系的一種物質(zhì),它跟人體健康有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,人體與周圍環(huán)境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此,隨自然界的氣候變化,房事養(yǎng)生也應(yīng)不同。

  六,樂娛養(yǎng)生。

  樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面,它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好,從而達(dá)到保健養(yǎng)生的目的,使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會,人們生活節(jié)奏快,往往過于繁忙,而且生活單調(diào),就更需要一些娛樂活動來調(diào)節(jié)。用娛樂活動來調(diào)節(jié)生活情緒和生理機(jī)能,往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。

  七,睡眠養(yǎng)生。

  睡眠是平衡人體陰陽的重要手段,更是恢復(fù)疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。 提高睡眠質(zhì)量有四大法寶:

  首先,應(yīng)提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。 第二,睡前應(yīng)注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內(nèi)守。

  第三,睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西,如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因為人睡覺后,心臟仍在辛苦地工作,在五臟中,心臟最辛苦,所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)益心陰將有助于健康。

  第四,失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳,可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著水火相濟(jì),對陰陽相合有促進(jìn)作用,陰陽合抱,睡眠當(dāng)然達(dá)到最佳境界。

  (三)關(guān)于養(yǎng)生的體會

  縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史,中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德,這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道,“德潤身,仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養(yǎng)生觀,仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關(guān)系是“仁”的核心,仁者愛人是也!“養(yǎng)生重養(yǎng)德,德高壽自長”的理論已被醫(yī)學(xué)實踐所證實。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生,早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言“恬淡虛無,真氣從之,精神內(nèi)守,病安從來”,就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。 一個人要想達(dá)到健康長壽的目的,必須進(jìn)行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點:第一,道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本;第二,良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關(guān)鍵;第三,思想意識對人體生命起主導(dǎo)作用;第四,科學(xué)的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證;第五,運動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學(xué)地對身心進(jìn)行自我保健,才能達(dá)到防病、祛病、健康長壽的目的。

  面對日新月異的世界,現(xiàn)代人要想養(yǎng)生,必須學(xué)會放松心情,而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事,然而現(xiàn)實中有許多事情是需要我們學(xué)會忍耐才能放下的。

  教師養(yǎng)生課的心得體會【3】

  在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前,我總覺得只要吃好吃飽,營養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后,才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習(xí)慣,是我受益匪淺感受良多。

  我是個偏胖的女生,平時喜愛吃甜食與口味重的食物,大學(xué)雖有許多課余時間,但卻很少主動做相關(guān)的體育鍛煉。由于確立了考研的目標(biāo),今年大三覺得學(xué)習(xí)任務(wù)重時間緊,還會經(jīng)常熬夜。有時,班級有事務(wù)急需處理時,三餐不規(guī)律。

  上了您的課后,我反思了許多。恰逢昨晚,我看了網(wǎng)上的一篇復(fù)旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》,更是感受良多。深刻意識到,工作或理想都是皮球,而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能,可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機(jī)會恢復(fù)如初。

  不管是現(xiàn)在還是將來,我都應(yīng)該擺正自己的心態(tài)。這個心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難,更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義!案改冈冢贿h(yuǎn)游”我現(xiàn)在所做的努力,都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是,在這個過程中我卻忽略了最重要的細(xì)節(jié),那就是我的健康。 弟子規(guī)里說道:身有傷,貽親憂,F(xiàn)在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安,就是我的平安健康,然后才是自己能有所成就。

  老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘,讓我正視自身生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣?紤]到冬日體育鍛煉條件受限,老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細(xì)微的保健習(xí)慣,卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長期堅持這些運動,還可以起到意想不到的效果。

  我堅持的每日一練是敲膽經(jīng)、搓耳朵、拍打手臂內(nèi)側(cè)及十指相敲。

  主要是在課間進(jìn)行十指相敲或搓耳朵,晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘,敲打膽經(jīng)100多下。每星期五,宿舍同學(xué)休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內(nèi)側(cè)。但是,有時會因為一些隨機(jī)突發(fā)事件所打斷,也怪自己不能長時間堅持下來,中間間斷過兩次。

  敲膽經(jīng)運動我閑來無事的時候就做,取得了明顯的效果,明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了,但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的,體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內(nèi)側(cè),出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色,到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候,我就用十指敲擊法,發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來,而且差不多做了十幾次吧,現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候,我也會進(jìn)行深呼吸調(diào)理氣息。頭疼不想看書的時候,就躺在床上輕輕敲打頭部,發(fā)現(xiàn)洗頭的時候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習(xí)慣,我會繼續(xù)堅持做,慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習(xí)慣固定成自己的一種生活方式。

  感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識,您不僅在專業(yè)課知識上給我指導(dǎo),還給了我思考自身生活習(xí)慣和生活方式的機(jī)會。

  新年即 將到來,也衷心的祝愿您能身體健康,工作順利,合家歡樂,新年里每一天都開心快樂!

  教師養(yǎng)生課的心得體會【4】

  通過這學(xué)期對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí),我收獲不少,學(xué)到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識,并從中受益匪淺,我相信這些對我今后提高身體素質(zhì),健康長壽能夠起到很大的幫助。

  我先講一個小時候的親身經(jīng)歷吧。我母親在懷孕期間,經(jīng)歷了很長時間的妊娠反應(yīng),在此期間,她只能吃稀飯。當(dāng)時由于家庭貧困,沒有別的食物補(bǔ)充營養(yǎng)。因此,我出生以后經(jīng)常感冒,并且經(jīng)常感到頭疼,在冬天(甚至夏天)的時候四肢發(fā)涼。有一次姑媽介紹了一個老中醫(yī),讓我爸媽帶我去看病。那位老中醫(yī)給我看過以后說我的病是由先天陽氣不足引起的,氣不足則血氣不通,所以才會四肢發(fā)涼。在天氣轉(zhuǎn)涼的時候,邪氣就會乘虛而入,而陽氣不足導(dǎo)致晚上睡覺時頭部成為身體中最為脆弱的一環(huán),邪氣從肩部和頸

  部進(jìn)入,進(jìn)一步到達(dá)頭部,這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后,那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著,拿出一些經(jīng)過秘方制作的藥粉,要求我每天晚上泡腳。最后是進(jìn)行拔火罐、針灸和推拿,同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用,這樣持續(xù)了一段時間后,我的體質(zhì)好了許多,到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生(因時間較久,以上治療方法不一定準(zhǔn)確,全憑記憶)。自此以后,中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。

  這學(xué)期學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識后,我終于初步了解了一些中醫(yī)知識,并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡單的安排。在今后,我會注重食療,順應(yīng)四季、陰陽變化規(guī)律,從精神、起居、飲食等方面進(jìn)行綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居,就牽扯到我們這不正確的作息了。現(xiàn)在的學(xué)生經(jīng)常晚睡熬夜,這對膽、肝、肺是非常不好的,影響身體健康。因此,我們應(yīng)盡量順應(yīng)時辰,了解五臟六腑與各時辰的關(guān)系,才能比較健康的生活。在精神方面,我覺得只要看得開一點,盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生,必須學(xué)會放松心情,而放松心情則必須學(xué)會放下煩惱的事,學(xué)會忍耐。最后我總結(jié)一下這學(xué)期學(xué)到的養(yǎng)生之法:保持良好的生活習(xí)慣;保持良好的心態(tài);保持有益的飲食習(xí)慣;保持適當(dāng)?shù)倪\動量。

  中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起,時刻做到,只有這樣,才能健康,才能延年益壽。因為只有當(dāng)你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學(xué),你才會懂得養(yǎng)生其實是人一生之中很大的一門學(xué)問。

  最后,非常感謝陳老師這學(xué)期的辛勤教學(xué),希望以后還有機(jī)會聽你的課。

[教師養(yǎng)生課的心得體會]