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程序員緩解壓力的方法
我曾經(jīng)一度失去了理智，完全不知所措。
我之所以會(huì)失去理智，是因?yàn)槲腋揪筒辉诤跛�。一邊是重要�?xiàng)目一個(gè)又一個(gè)的關(guān)鍵時(shí)刻，另一邊是我個(gè)人生活中必須解決的一些問題，終于耗盡了我的心力，將我一步步推向了紅色警報(bào)線的邊緣。
壓力真的，真的是太重了。
我的心臟在全速運(yùn)作。我的大腦在全速運(yùn)作。但是，我清晰思考的能力——完成軟件工作必不可少的動(dòng)力——卻絲毫不剩了。
壓力對(duì)我的所有一切都產(chǎn)生了巨大的影響，包括我的思緒，我的人際關(guān)系，我的睡眠和食欲，尤其是對(duì)我的工作能力。我處在了危險(xiǎn)的邊緣——我像燃燒過后的火柴，已經(jīng)奄奄一息。.但是從另一面看，這也是一件好事，因?yàn)樗屛乙庾R(shí)到管理壓力的重要性，將我從懸崖的邊緣拉了回來，我開始去學(xué)習(xí)如何有條理地完成一堆的工作。特別是當(dāng)我了解了人體的心理和生理限制，壓力和焦慮的本質(zhì)之后，我發(fā)現(xiàn)最重要的事是要愛護(hù)自己以防止這種情況的再次發(fā)生。
下面這些價(jià)值連城的信息適用于每個(gè)人。編程的工作滿意度得分很高，但程序員也是人，和其他任何人一樣也有人性的缺陷。
壓力是如何起效的
編程文化強(qiáng)調(diào)卓越和能力。這使得我們不愿意承認(rèn)自己可能有壓力問題。
然而，壓力會(huì)像爐火一樣炙烤我們的神經(jīng)和身體，所以，烤到一定程度，每個(gè)人都會(huì)不得不正視這個(gè)問題。
身心的壓力
壓力是一系列，當(dāng)我們的身體和心靈感知我們的環(huán)境對(duì)我們構(gòu)成威脅或存在挑戰(zhàn)時(shí)，對(duì)生理和心理產(chǎn)生的變化。
應(yīng)激反應(yīng)——也被稱為戰(zhàn)或逃(fight or flight)——當(dāng)我們處理表明我們正受到威脅或正面臨挑戰(zhàn)的信息時(shí)對(duì)人體反作用。身體癥狀包括：
肌肉緊張
心跳加速，血壓升高
呼吸短促
惡心
心理忙碌感
注意焦點(diǎn)狹小
情緒反應(yīng)
進(jìn)化理論為人類在面臨生存考驗(yàn)時(shí)的反應(yīng)提供了一個(gè)簡潔的解釋方式。
應(yīng)激反應(yīng)可以被看作是為了確保存活而讓身體做好準(zhǔn)備的一種手段。
所有與壓力有關(guān)的生理反應(yīng)都是有目的的。例如，肌肉緊張是為了做好劇烈運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備——這對(duì)于在森林中碰到一頭狗熊的你，是逃生的必要狀態(tài)。
但是如果，我們一直處于高壓狀態(tài)下，那就會(huì)變得不堪重負(fù)——在運(yùn)行一些單元測試的時(shí)候累趴在桌子上……
有可能會(huì)影響消化系統(tǒng)，這是為了讓能量重新定向到滿足我們逃跑上，這也可以解釋為什么會(huì)覺得惡心。
免疫反應(yīng)同樣如此。以降低免疫力為代價(jià)暫時(shí)關(guān)閉了免疫力的能源通道。這就是為什么在壓力增強(qiáng)的時(shí)候你會(huì)經(jīng)常生病，為什么一些長期的慢性疾病往往和精神過度緊張有關(guān)。
雙刃劍
基本上所有東西適量都是好的。紅酒，項(xiàng)目管理流程，還有壓力。
壓力實(shí)際上是面對(duì)挑戰(zhàn)或處于危險(xiǎn)時(shí)一種非常有用的反應(yīng)。所以，為了更好地完成工作，我們需要一點(diǎn)壓力反應(yīng)。這是壓力這把雙刃劍中好的一面。
例如，我在寫這篇文章時(shí)，就有一些低級(jí)壓力的癥狀。但是，這反而讓我能夠心無旁騖地專注于寫作的過程。
但如果應(yīng)激反應(yīng)過度活躍，那么問題就來了。
每個(gè)程序員在某個(gè)時(shí)間段會(huì)像敢死隊(duì)一樣沖鋒在軟件上�；叵胍幌逻@種緊繃模式持續(xù)幾個(gè)星期之后的感受。你或許會(huì)覺得很累，或許會(huì)生一場病。你覺得自己很難集中注意力，你感覺很不對(duì)勁。這些都不利于你的工作效率。
事實(shí)證明，不斷地充斥到人體系統(tǒng)中的應(yīng)激荷爾蒙，會(huì)有礙消化系統(tǒng)和免疫反應(yīng)，并且過度消耗的思考力，不僅會(huì)讓人不舒服，而且從長期來看對(duì)你是不利的。
程序員和壓力
所有的職業(yè)都有其壓力來源。有時(shí)候，壓力是由特定的工作情況引起的，例如，糟糕的管理或團(tuán)隊(duì)關(guān)系。
但有時(shí)，壓力的來源是職業(yè)本身的固有屬性。
作為程序員，我們需要審視很多與我們的壓力相關(guān)的因素。
我們用大腦生活
我們中的大多數(shù)人之所以選擇這個(gè)職業(yè)生涯規(guī)劃，是因?yàn)橄矚g思考和解決問題。很多時(shí)候，我們靠腦力勞動(dòng)生活，并且很樂于這樣。
這意味著，我們可能會(huì)不是很注意身體的情況，很容易忽略一些壓力對(duì)于身體的征兆。如果我們不能意識(shí)到這個(gè)問題，那么談何去解決它呢?
文化期望
壓力的外在來源是工作文化。壓力和忙碌被當(dāng)作是一種榮譽(yù)勛章，是高生產(chǎn)員工的標(biāo)志，又或者僅僅只是工作內(nèi)容的一部分。
因?yàn)槲覀兌际巧衿娴某司幋a機(jī)器(但其實(shí)，我們不是)，所以往往一次又一次的沖刺接踵而至，一個(gè)又一個(gè)的項(xiàng)目紛至沓來，不給一點(diǎn)休息和修復(fù)的時(shí)間。
緊張的內(nèi)在來源則是自我本身。編程文化注重智慧，于是我們會(huì)將自己和他人作比較，從而否決自己或內(nèi)疚，這兩種壓力的枷鎖都是我們自己給自己套上的。
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