高中生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)間表

　　完成目標(biāo)

　　1.學(xué)科作業(yè)：復(fù)習(xí)并完成各學(xué)科作業(yè)，爭取下學(xué)期各門功課成績有所提高，名次力爭進(jìn)班級(jí)前八，級(jí)部前五十;

　　2.身體訓(xùn)練：達(dá)到身材健美標(biāo)準(zhǔn)。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的最佳比例;有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)交叉，使體能更充沛，耐力更強(qiáng)，爆發(fā)力有所提高;

　　每日任務(wù)

　　體育項(xiàng)目

　　1. 早晨.跑山頭公園5000米;

　　2. 上午：啞鈴擴(kuò)胸18個(gè)/組、俯臥撐36個(gè)/組、仰臥起坐60/組，上述訓(xùn)練每次各3組; (備注：其中“俯臥撐”不僅要納入身體鍛煉的項(xiàng)目，還要納入政治思想的改造)

　　3. 下午：3點(diǎn)半以后和同學(xué)去大海暢游2小時(shí)。

　　文化學(xué)習(xí)

　　1.語文：每天學(xué)習(xí)30分鐘， 以做作業(yè)為主

　　2.數(shù)學(xué)：每天學(xué)習(xí)30分鐘，以做作業(yè)為主

　　3.英語：每天學(xué)習(xí)30分鐘， 以做作業(yè)為主;同時(shí)要上網(wǎng)觀摩若干英文電影;

　　4.其它：每天學(xué)習(xí)20分鐘;

　　5.上網(wǎng)收集學(xué)習(xí)資料，強(qiáng)烈督促自己每天 上網(wǎng)時(shí)間不少于180分鐘;

　　6.課外閱讀：屬機(jī)動(dòng)時(shí)間視情況決定;

　　7.作文每周一篇(網(wǎng)上完成);

　　尊老愛幼

　　1.每天應(yīng)抽出一定時(shí)間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上網(wǎng)玩游戲。

　　機(jī)動(dòng)備用

　　1.機(jī)動(dòng)時(shí)間用來完成未盡的事項(xiàng)。

　　作息表

　　07：00—07：10 起床;

　　07：10—07：30 洗漱、便便;

　　07：30—08：30 跑山;

　　08：30—09：00 早餐、看新聞;

　　09：00—09：30 做語文作業(yè)，并 上網(wǎng)搜集相關(guān)資料;

　　09：30—09：40 撒尿、喝水、 鍛煉身體;

　　09：40—10：10 做數(shù)學(xué)作業(yè);有必要的話 上網(wǎng)搜搜數(shù)學(xué)課堂;

　　10：10—11：30 爭取完成英語作業(yè)，看英文版大片訓(xùn)練聽力提高口語;

　　11：30—13：30 午餐、午休、看當(dāng)天�？瘓�(bào)紙;

　　13：30—14：30 上網(wǎng)放松

　　14：30—15：00 室內(nèi)體育鍛煉：俯臥撐、仰臥起坐等

　　15：00—15：20 寫其它學(xué)科作業(yè)

　　15：30—18：00 吃水果零食，游泳;

　　18：00—18：30 享受晚餐同時(shí)對(duì)爸爸、奶奶的烹飪技藝進(jìn)行 友好點(diǎn)評(píng);

　　18：30—19：00 和爸爸 探討人生;

　　19：00—19：30 看新聞聯(lián)播或者上網(wǎng)瀏覽新聞(奧運(yùn)會(huì)最新消息);

　　19：30—20：10 看其他電視節(jié)目;

　　20：10—20：50 輔導(dǎo) 爺爺奶奶電腦知識(shí)并實(shí)踐;

　　21：00 —21：10 簡單室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，吃水果或喝酸奶，看電視或上網(wǎng)瀏覽;

　　21：10—22：30 上網(wǎng)玩游戲 ;

　　22：00—07：00 洗澡睡大覺做美夢 至次日。

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