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小雪如何養(yǎng)生

時(shí)間:2018-02-07 12:00:08 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

小雪如何養(yǎng)生

  小雪到了,作為冬天節(jié)氣,正如其名稱(chēng)一樣,到了小雪,天氣變得寒冷,降雨變成降雪。這幾天天氣預(yù)報(bào)也在預(yù)報(bào)全國(guó)大部分地區(qū)都會(huì)出現(xiàn)降溫十多度情況,很多地區(qū)可能會(huì)迎來(lái)入冬的第一場(chǎng)雪,那么在小雪到來(lái)的時(shí)候,應(yīng)該注意什么呢?

小雪如何養(yǎng)生

  多穿衣

  霜前冷、雪后寒是生活中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到的話,可見(jiàn)在下雪過(guò)后,天氣變化還是非常明顯的。穿衣御寒是最常見(jiàn)的保暖方式,在迎接冬天第一場(chǎng)雪的時(shí)候,適當(dāng)?shù)拇┥虾褚路䦟?duì)保暖身體很有幫助。

  預(yù)防感冒

  天氣預(yù)報(bào)報(bào)道多地在迎接第一場(chǎng)雪的同時(shí),溫度下降十多度,這樣的溫度差往往讓人措手不及,因添衣不及時(shí)造成感冒在冬天極為常見(jiàn)。因而,要在生活起居方面做好御寒保暖工作,防止感冒的發(fā)生。

  出現(xiàn)感冒藥及時(shí)治療,避免治療時(shí)間耽擱,造成更嚴(yán)重的疾病。

  緩解情緒

  心情的好壞與健康也有聯(lián)系,在冬天,溫度變化明顯,人們的心情也會(huì)隨之改變,人們的喜怒哀樂(lè)不僅是心理活動(dòng)過(guò)程,而且是身體健康狀態(tài)展現(xiàn),要注意調(diào)整好情緒,避免情緒過(guò)激,傷害到身體。

  如何飲食

  情緒的好壞通過(guò)飲食也能緩解。進(jìn)入小雪,可能會(huì)有人抑郁,這個(gè)時(shí)候食用菠菜、黃豆、青菜、獼猴桃可以緩解抑郁,這是因?yàn)檫@些食物中的葉酸能抵抗抑郁。

  吃什么也一直是中國(guó)人探究的話題,中國(guó)人會(huì)吃、中國(guó)愛(ài)吃,不同的'季節(jié)食用食物也不同,在小雪這個(gè)節(jié)氣中,也要注意飲食。

  例如,血液容易出現(xiàn)黏稠,可以食用玉米、蕎麥進(jìn)行降血脂;寒冷會(huì)造成手腳冰涼,可以食用溫性食物,例如核桃、山藥、栗子、雞肉、羊肉等;盡量多吃燉食,食物經(jīng)過(guò)慢燉,其中營(yíng)養(yǎng)也極其豐富,對(duì)補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)也很有效。

  在冬天你可能還會(huì)想著養(yǎng)腎,畢竟冬天應(yīng)該養(yǎng)腎,那么可以在飲食中多攝取黑木耳、黑芝麻、黑大豆等食材,對(duì)補(bǔ)腎、益腎有較好作用。

  泡腳養(yǎng)生

  生活中有寒從足生說(shuō)法,是說(shuō)寒冷可能是從腳部開(kāi)始的,腳部寒冷、則全身寒冷;腳部溫暖、則全身暖和。

  穿上棉鞋、棉襪可能還不足以抵御寒冷,這個(gè)時(shí)候,要進(jìn)行泡腳,冬天的晚上在睡覺(jué)前泡個(gè)熱水腳,對(duì)刺激腳部、溫暖身體、補(bǔ)腎益腎有較好的作用。

  運(yùn)動(dòng)要節(jié)制

  在冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)性,溫度的變化,可能會(huì)讓人減少運(yùn)動(dòng)量或者是不再運(yùn)動(dòng),其實(shí)這些都是不好的,運(yùn)動(dòng)也要堅(jiān)持下去,當(dāng)然,要量力而行。

  把室外運(yùn)動(dòng)變成室內(nèi)運(yùn)動(dòng),特別是霧霾嚴(yán)重的早上更是要減少運(yùn)動(dòng),這樣對(duì)調(diào)節(jié)保健身體會(huì)更好。例如,在室內(nèi)進(jìn)行跳繩。

  需要注意的是,當(dāng)全身出汗時(shí)最好不要立即脫衣服,以免造成風(fēng)寒感冒。

  這就是關(guān)于小雪節(jié)氣養(yǎng)生的描述,希望上面的描述對(duì)大家有所幫助,在小雪科學(xué)的進(jìn)行保健,讓身體更加健康。

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