怎樣坐著能夠瘦臀？

基本所有女性都希望自己有S型的身材，尤其是臀部。但是有些女性的臀部會長有很多贅肉，就影響到了整體的身材，穿緊身褲就不會太好看。對于這部分人來說就可以經(jīng)常做一些運動達(dá)到瘦臀的效果，接下來小編就會介紹既簡單又非常有效的動作，有需要的話可以來學(xué)習(xí)。

1、仰操提臀。坐在地上，兩腿伸直，并在一起，兩手放在身體后面，支撐住上身;左腿屈膝，依靠雙手和左腿的支撐上抬臀部，同時臀部用力，當(dāng)臀部上抬至最高點時逐漸還原，然后重復(fù)3次抬臀動作，右腿重復(fù)相同的動作。上述動作可連續(xù)進行8次。身體呈坐姿狀，兩腿彎曲，雙手扶住兩膝，然后前移左、右臀，重復(fù)前移6次后，再重復(fù)后移6次。

2、俯撐抬身，身體挺直呈俯臥狀，雙臂支撐上體，然后用力上舉身體，與此同時盡力向后挺身，挺到極限時停留2秒鐘，身體逐漸還原。上述動作連續(xù)進行8次，稍事休息后可重復(fù)進行。身體挺直俯臥，用肘關(guān)節(jié)撐地，左腿抬起向后上方擺，擺到極限時停留2秒鐘，然后逐漸還原，接著連續(xù)后擺左腿6次。擺完左腿之后，換成右腿重復(fù)相同的動作。上述動作連續(xù)進行8次，稍事休息后可重復(fù)進行。右腿跪撐，上身前傾，兩手撐地，左腿盡量向后擺，擺到極限后停留片刻，慢慢還原，然后重復(fù)后擺左腿6次。擺完左腿后，換成右腿重復(fù)相同的動作。

小編講的這些瘦臀方法只要在室內(nèi)就可以進行，隨時都可以開始鍛煉，不過每次訓(xùn)練時間最好都要達(dá)到一個小時以上，可以等到出汗的時候停止，這樣堅持幾個月就可以起到明顯的瘦臀作用，而且也會促使身材變得更加勻稱苗條。

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