月子應該怎么瘦肚子？

時間：2024-06-20 10:30:03 學人智庫我要投稿

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月子應該怎么瘦肚子？

孕婦在懷孕的過程中需要給胎兒提高充足的營養(yǎng)，所以孕婦在孕期的時候體重都會增加，特別是懷孕的原因，會造成肚子增大，那么在生產(chǎn)后，就需要盡快的恢復身材。但是產(chǎn)后瘦肚子是比較麻煩的，因為在坐月子的時候仍然需要多補充營養(yǎng)，才能夠提供奶水。那么坐月子應該怎么瘦肚子呢？

1、散步

正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60～80米。上肢應隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，

2、腹部按摩

洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，都能有助產(chǎn)后收腹。

3、充足的睡眠時間

睡眠不好對剖腹產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害，所以不足為取。

4、均衡飲食

一旦停止母乳喂養(yǎng)，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

5、仰臥起坐收腹

把身體升起離地10至20 厘米后，應收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。

6、腹部按摩減肥法

操作時肥胖者仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側(cè)床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。