中年人吃什么補(bǔ)鈣好呢

中年人補(bǔ)鈣是人到了中年必須要采取的一個(gè)措施，相信有不少的中老年朋友們，對(duì)于補(bǔ)鈣的非常的迫切和急需，因?yàn)橹欣夏甑哪昙o(jì)大了以后，會(huì)出現(xiàn)疏松關(guān)節(jié)部位會(huì)出現(xiàn)疼痛，現(xiàn)如今市面上的各種鈣片足以令人眼花繚亂，在選擇購(gòu)買方面變得很不知所措，那么中年人吃什么補(bǔ)鈣好呢，來(lái)為大家介紹一下。

鈣片選擇標(biāo)準(zhǔn)

選含鈣量高的補(bǔ)鈣產(chǎn)品

一般而言，鈣制劑標(biāo)注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量。后者才是真正攝入的鈣量。因此在選擇鈣片時(shí)不能只看說(shuō)明書上的劑量，而應(yīng)當(dāng)了解其含有鈣元素的量。

中年人吃什么鈣片好

2

選溶解度好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品

口服攝入的鈣是以鈣離子的形式在腸道被吸收，因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。

3

吸收率高的補(bǔ)鈣產(chǎn)品

鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高。兒童補(bǔ)鈣其吸收率就高，老年人的鈣吸收率相對(duì)較低。有些人胃腸功能不正常(例如總是有腹瀉)，就比胃腸功能正常時(shí)鈣吸收低。因此評(píng)價(jià)鈣制劑的吸收情況應(yīng)從多方面綜合考慮。

在日常生活當(dāng)中對(duì)于補(bǔ)鈣的方法，我們要選擇利于吸收的適合中老年人食用，對(duì)于中年人吃什么補(bǔ)鈣好，以上的文章為大家做了相關(guān)的介紹，最好是選擇容易消化幫助吸收的同時(shí)，要對(duì)自己身體負(fù)責(zé)。

【中年人吃什么補(bǔ)鈣好呢】相關(guān)文章：

整天熬夜吃什么好呢10-25

冬天吃什么對(duì)皮膚最好呢10-27

飲食補(bǔ)鈣必須要遠(yuǎn)離的誤區(qū)_補(bǔ)鈣吃什么好09-06

濕熱體質(zhì)吃什么肉好呢08-12

中年人的投資理財(cái)方案09-12

中年人的求職小故事06-24

中年人求職的成功秘訣09-05

麥片怎么吃補(bǔ)鈣07-14

什么練腹肌最好呢07-11

爬山帶什么干糧好呢06-17