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如何提高情緒管理能力

時(shí)間:2024-10-14 21:11:07 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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如何提高情緒管理能力

如何提高情緒管理能力

如何提高情緒管理能力

多感恩,少怨恨。

感恩父母的養(yǎng)育,感恩老師的教誨,感恩國(guó)家的培養(yǎng)。有了感恩,心境就會(huì)平靜。有了感恩,學(xué)習(xí)工作就有了動(dòng)力。少了怨恨,心情就會(huì)愉快。認(rèn)知變,情緒跟著變;情緒變,精力體力和身心健康跟著變;健康變,運(yùn)氣和人生跟著變。在順境中感恩,在逆境中依舊心存喜樂(lè)。

從公理,少私欲。

要學(xué)會(huì)換位思考,要有同理心、同情心,才能理解對(duì)方。遇事從公理思考和處理,少?gòu)乃叫乃接伎己吞幚恚榫w就會(huì)穩(wěn)定。

時(shí)刻尋求四個(gè)快樂(lè)。

就是助人為樂(lè)、知足常樂(lè)、自得其樂(lè)、沒(méi)樂(lè)找樂(lè)。你能幫助他人,就說(shuō)明在這個(gè)方面你比他人強(qiáng)。你能知足,就不會(huì)有過(guò)度貪婪的欲望,因?yàn)樨澙返挠麜?huì)消耗你的正能量。時(shí)刻尋找生活中、身邊的快樂(lè),你就會(huì)獲得正能量。

多讀書(shū),增智慧。

知識(shí)無(wú)限,時(shí)光有限,多讀書(shū),才能知道世界的廣闊,才能提高精神境界和思想覺(jué)悟。只有站得高,才能看得遠(yuǎn),才能胸懷寬闊,才能“大肚能容,容天下難容之事;慈顏常笑,笑天下可笑之人”。才能放下許多不必要的糾結(jié),才能使自己的意識(shí)情緒達(dá)到淡定、主動(dòng)、寬容等較高能量級(jí)別,才能健康、成功和幸福。

要淡泊,不貪心。

對(duì)錢(qián)財(cái)名利可追求,不貪婪。該得,得的坦然;該舍,舍的心安。在歷史上很多名人留下了不少這方面的楹聯(lián)妙語(yǔ),至今對(duì)我們?nèi)杂猩羁痰膯⑹尽1热缰T葛亮的“非淡泊無(wú)以明志,非寧?kù)o無(wú)以致遠(yuǎn)”。清代文學(xué)家袁枚收入的一副書(shū)齋聯(lián)“無(wú)求便是安心法,不飽真為卻病方”,紀(jì)曉嵐的先師陳伯崖有副名聯(lián),“事能知足心常愜,人到無(wú)求品自高”等等,都發(fā)人深省。

多寬容,少計(jì)較。

有人講了這樣一個(gè)故事,老張拿到了一萬(wàn)元年終獎(jiǎng),偷偷一打聽(tīng),同事有的分兩千,有的分三千。老張心中一陣高興,給老婆打電話(huà)說(shuō),今晚不要做飯了,我發(fā)年終獎(jiǎng)了,全家到那個(gè)向往已久的西餐店撮一頓。老張拿到了一萬(wàn)元年終獎(jiǎng),偷偷一打聽(tīng),同事有的兩萬(wàn),有的三萬(wàn)。老張氣不打一處來(lái),怒火中燒,就要沖到總經(jīng)理辦公室想理論理論。仔細(xì)一想,還是忍住了,因?yàn)閬?lái)年還要在這個(gè)總經(jīng)理手下工作,還是忍著點(diǎn)好。但心中憤怒和不快一直帶到了家里。所以很多人的快樂(lè),并不在于自己有多好,而在于計(jì)較比別人好多少。很多人的痛苦,并不在于自己有多不幸,而在計(jì)較比別人更加不幸。有沒(méi)有痛苦,源于你是不是計(jì)較?觳豢鞓(lè),在于你能不能寬容。有多少計(jì)較,就有多少痛苦。有幾分寬容,就有幾分快樂(lè)。

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