天氣越來越冷了，大家在這個時間段一定要注意對身體進行保養(yǎng)，那么在這樣的情況之下才能夠預(yù)防感冒。因此小編今天就給大家介紹一些預(yù)防感冒的方法，這樣才能夠避免疾病的出現(xiàn)，從而更好的幫助自己保養(yǎng)好身體。

一、外部保養(yǎng)

如果想要避免自己感冒，那么在平時的生活中一定要注意外部的保養(yǎng)，這就需要你們注意以下這些。

首先在平時出門的時候，一定要注意多穿一些衣服，這樣在外界氣溫變低的時才不會感覺到冷，而且還可以避免風(fēng)寒侵襲身體。

還有就是大家要注意對腹部進行保暖，因為有些女孩子會為了愛美而穿一些露肚臍的衣服，這樣外界的寒氣很容易對腹部造成刺激。

要知道，腹部是人體精氣的聚集之地，而且在腹部的周圍還有胃部的存在，如果不把這個部位保養(yǎng)好，會對身體造成特別大的傷害，最為顯著的表現(xiàn)就是會經(jīng)常性的腹痛，還有就是胃寒，女人在經(jīng)期的時候表現(xiàn)尤為的顯著。

最后就是大家在去一些人群比較密集的地方時，還要注意戴口罩，這樣能夠防止空氣中存在的感冒病菌進入到身體中。，從而造成感冒的出現(xiàn)。

二、內(nèi)部保養(yǎng)

大家在日常的生活中還要注意一些內(nèi)部保養(yǎng)的方法，只有這樣才能夠提高身體的免疫力。而內(nèi)部調(diào)養(yǎng)的方法是比較多的，比如說大家每天可以在早上九點左右的時候，喝點生姜紅糖水。生姜有提升陽氣的功效，而紅糖有補血暖身的作用，如果把這兩種食材混合到一起煮湯喝，那么對于身體的保養(yǎng)來說，好處是比較多的。

除此之外，大家在平時還可以增加對大蒜的攝入量，在大蒜當(dāng)中含有一種叫做大蒜辣素的物質(zhì)，在進入到身體當(dāng)中之后，可以把體內(nèi)存在的細菌殺死，而且還能夠增強體質(zhì)。

小編在這里提醒一點，在吃大蒜的時候，只有先把大蒜拍碎了，才能夠把它當(dāng)中所含有的大蒜辣素分解出來，從而吃了之后能夠提高免疫力。

三、注意事項

想要避免自己出現(xiàn)感冒，最需要做的事情就是要提高身體免疫力，除了用以上這些方法之外，大家在平時還要注意運動。

因為在運動的過程中能夠讓身體中的血液循環(huán)變得順暢，而且出汗還可以把體內(nèi)存在的毒素排出，從而有效的幫助你們保養(yǎng)好身體。

而現(xiàn)在天氣冷了，大家肯定不愿意在晚上的時候跑出去運動，那么小編推薦大家在家中做瑜伽，在做瑜伽的過程中能夠把人體中的經(jīng)脈得到拉伸，而且還能夠塑身減肥。但在剛開始做這項運動的時候，或許你會感覺到非常的疼痛，但你只要堅持下來了，你會發(fā)現(xiàn)自己的身體一天天得到改善，人的精神狀態(tài)也會變好。

四、按摩

大家在日常的生活中還可以通過按摩的方法來幫助自己調(diào)養(yǎng)身體，預(yù)防感冒。在人手上虎口部位有一個穴位叫做合谷穴，在按摩這個穴位的時候能夠有提高身體機能的功效，大家在每天抽個三兩分鐘按摩就可以了，只要長時間堅持就會發(fā)現(xiàn)身體的改變。

小編在這里提醒一點，那就是有些人在坐車的時候還會出現(xiàn)頭暈的情況，那么在這樣的情況之下你也可以通過按摩這個穴位來調(diào)節(jié)，效果立竿見影。

還有就是在大家的脊椎后面有一個學(xué)問叫做大椎穴，對這個部位進行刺激也能夠很好的幫助自己保養(yǎng)好身體，，預(yù)防感冒的出現(xiàn)。

五、泡腳

現(xiàn)在天氣冷了，大家在每天晚上回到家中之后還可以通過泡腳的方式來幫助自己保養(yǎng)身體，在泡腳的時候可以把身體中的寒氣去除，而且有助于晚上的睡眠。

小編在這里提醒一點，那就是你們在泡腳的時候，泡腳水一定要漫過腳踝，這樣泡腳才能夠有效果，而且在泡完腳之后，大家還可以按摩一下自己的雙腳，特別是腳心部位，這里是腎的反射區(qū)，經(jīng)常對這個部位進行刺激，能夠有效的保養(yǎng)好腎臟，大家在平時只要注意到這點就可以了。

結(jié)語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果你想要更好的幫助自己保養(yǎng)好身體，那么在這樣情況之下，你們不放試一試上文中小編給大家介紹的這些方法，對于提高身體免疫力，以及預(yù)防感冒來說，效果非常顯著。