在生活的經(jīng)歷中，頭疼腦熱是很普遍的，對(duì)于頭疼也有的人在使用止痛藥，也有的人沒有進(jìn)行治療，睡一覺就好了，但是頭疼起來的時(shí)候，真的很難受，就好像頭里面像針扎的一樣，有的人出現(xiàn)頭疼的時(shí)候，就會(huì)使勁的打頭，有的就會(huì)吃止痛的藥物，那么在我們平時(shí)出現(xiàn)頭疼的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦啊？

1、自我按摩：平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進(jìn)行頭部按摩。具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺很舒服、很輕松。

2、良好睡眠：利用睡眠擺脫頭痛。許多人用睡覺消除頭痛，但應(yīng)避免睡的時(shí)間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺姿勢會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

3、及早治療：健康專家建議，要經(jīng)常檢查自己是否有緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等，這些征兆可能會(huì)引起頭痛，有這些現(xiàn)狀者最好及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

4、減輕視力負(fù)擔(dān)：每隔一小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開，緩慢睜開眼睛。此外，眼睛在經(jīng)受不易察覺的閃爍時(shí)，也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。

5、注意科學(xué)飲食：忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛，要多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。

在我們平時(shí)的時(shí)候，我們一定要注意休息，只有休息好，才可以消除這樣的情況，在冬季或者天氣不好的時(shí)候，我們最好是要做一些保暖的工作，如果保暖不到位的話，也是會(huì)出現(xiàn)頭疼的，喝點(diǎn)姜水，好好的睡一覺就可以了。