如何平復(fù)心理的暴怒情緒

時(shí)間：2024-08-04 05:43:37 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

如何平復(fù)心理的暴怒情緒

如何平復(fù)心理的暴怒情緒

發(fā)怒，是人遭到挫折時(shí)產(chǎn)生的一種緊張情緒。其程度有不滿(mǎn)、生氣、惱怒、憤恨、激怒、暴怒，常發(fā)怒損害身心健康，甚至引起心身疾病，那么我們?nèi)绾纹綇?fù)心理的暴怒情緒呢？

1、轉(zhuǎn)移法：

當(dāng)發(fā)怒時(shí)，有意識(shí)的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，逗逗孩子玩等，這是積極的接受另一種刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)的制怒方法。

2、躲避法：

在生活中遇到怒的刺激時(shí)，就盡量避開(kāi)，眼不見(jiàn)，心不煩，怒氣自消。

3、主動(dòng)釋放法：

把腦中的不平和憤怒向認(rèn)為適合的人全盤(pán)托出，平時(shí)與人相處不可能不產(chǎn)生意見(jiàn)、隔閡，經(jīng)常交換意見(jiàn)，把話(huà)說(shuō)清楚，也是平怒和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)的方法。

4、升華法：

把怒氣化為從事科學(xué)、文化、藝術(shù)、體育等活動(dòng)的力量。司馬遷說(shuō)：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……詩(shī)三百篇，大抵圣賢發(fā)怒之所為也”。就是升華的典型例證。

5、意識(shí)制怒法：

是以自己的道德修養(yǎng)、知識(shí)水平使憤怒情緒難以發(fā)生或降低強(qiáng)度。以自己的內(nèi)部語(yǔ)言為媒介，如在發(fā)怒時(shí)心中反復(fù)默念“別生氣”“不該發(fā)火”等等。常會(huì)收到一定的效果。

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