亚洲一区亚洲二区亚洲三区,国产成人高清在线,久久久精品成人免费看,999久久久免费精品国产牛牛,青草视频在线观看完整版,狠狠夜色午夜久久综合热91,日韩精品视频在线免费观看

解除職業(yè)壓力的心理策略

時間:2024-08-15 23:26:43 學人智庫 我要投稿
  • 相關推薦

解除職業(yè)壓力的心理策略

現(xiàn)代社會生活中的壓力癥,是人們身心疾患發(fā)生的根源。當人們遇上“壓力”時,最初的反應便是“迎擊”,或者“逃避”。這是由人們的精神能量及體內對“壓力”免疫強度所決定的,即精神能量高,免疫系統(tǒng)機能強的人采取“迎戰(zhàn)”的方法,反之,則采取“避開”的戰(zhàn)術,以免損害身體中的健康防衛(wèi)系統(tǒng)。

解除職業(yè)壓力的心理策略

但是最近的精神科學研究發(fā)現(xiàn),對于“壓力”采取一種完全無反應、無視的態(tài)度,也有助于維持身心的健康。歐美的體育、企業(yè)方面的心理專家提出"壓力管理學說",主張通過幽默,控制情緒、動機、態(tài)度,放松神經訓練,食物療法,呼吸訓練,想像、視覺化訓練等方法,來有效地對付“壓力癥”。

解除職業(yè)壓力的心理策略

解除“壓力”,大致可分為兩大方法

一是治表

尋找“疏導口”,將體內積蓄的“壓力”,有效地“疏導”出去,使之不危及身心健康,因此也叫做“排泄”療法(凈化療法)。

二是治本

即把產生壓力的原因加以消除,因此亦叫“預防”。

以下提供11種解除“壓力”的心理策略和治療方法

(1) 在人際關系中,要保持意思的明確交流。少批評,多提議。不要說:“你不可以這樣干!倍f:“你是不是可以用另一方法干!

(2) 勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致“壓力”增大,有損身體健康。

(3) 全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節(jié)之處過分擔心,長此以往,將被“壓力”壓垮。

(4) 不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,“有意義、有經驗的失敗”要比“簡單的成功”獲益更大。

(5) 在紙上寫出您在家庭、職業(yè)、社會生活中的壓力及其原因,每一條“壓力”,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫(yī)生協(xié)商。

(6) 給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快。

(7) 及早預防,早期解消產生壓力的原因。

(8) 睡眠時間要充分,要補足。

(9) 運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康。

(10) 有時候要“自我吹噓”,自我“贊美”一番,保持自我良好感覺。

(11) 不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。

【解除職業(yè)壓力的心理策略】相關文章:

求職的心理策略06-15

職場的心理壓力調節(jié)08-28

考研心理學備考策略08-02

你要創(chuàng)建自己的職業(yè)保險策略09-21

最好的職業(yè)規(guī)劃策略(2)07-15

如何緩解巨大的心理壓力呢?06-09

考研心理學模擬題:學習策略及教學策略07-10

如何緩解職場心理壓力呢?09-29

異地戀情侶有哪些心理壓力08-19

教師如何調節(jié)心理壓力07-20