說到肌肉大家都知道是因為一段時間的鍛煉在沒有給身體腿部進行放松導致自己的身體出現(xiàn)了肌肉的情況的，一旦形成肌肉是很影響自己的整個腿形的。同樣的在進行減肥的時候也是比普通的腿部要難度加強了很多的，這樣就有一些朋友想了解下肌肉腿還能瘦成竹竿腿嗎？

可以的，只要長期堅持運動都是有效果的。

在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的緊膚產(chǎn)品，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發(fā)熱或發(fā)疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。

另外可以嘗試拉筋法，腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效，具體步驟如下：

STEP1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。

STEP2：兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。

STEP3：將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

同時在跑步了之后可以用雙手抱住左腿，使胸緊帖腿部，保持住，心里數(shù)二個八拍，然后換右邊。雙腳分開與肩同寬，用右手夠左邊的地板，二拍內(nèi)左一下右一下，然后換做一邊各二個。雙腳并攏站，彎腰，用雙手拌住小腿外側(cè)，頭向腿靠緊，保持兩個八拍。雙腳腳外側(cè)著地，雙手抱肘于胸前，身體前傾，慢慢下沉，保持兩個八拍。也能達到瘦腿的功效。

瘦腿動作一，平躺地上，雙腿彎曲，膝蓋呈直角。腳掌踩在墻壁上，雙手放在身體兩側(cè)。

瘦腿動作二，右腿慢慢向上伸直，保持10秒，然后回到動作一，換左腿向上伸直，同樣保持10秒，回到動作一。雙腿重復練習多次。

瘦腿動作三，平躺在地上，雙手放在身體兩側(cè)。雙腳伸直，腳后跟抵著墻壁，臀部和腰部保持貼地。保持這個動作10個呼吸。然后勾起腳尖，同樣保持10個呼吸，再放松。重復練習這兩個動作，每個動作練習10次。

關(guān)于肌肉腿還能瘦成竹竿腿嗎，大家也知道了還是有一定的難度的。所以說一定要在鍛煉后給自己的肌肉進行放松，而且長期的堅持鍛煉后進行按摩和放松，還能起到瘦身的效果的。不過還是希望大家不要過于憂慮，只要好好的進行按摩腿部肌肉在一段時間后也是可以很好的減掉的。