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滑冰的好處有哪些?滑冰的技巧有哪些?
滑冰的好處有哪些?滑冰的技巧有哪些?
滑冰的好處
滑冰是一項老少咸宜的健體運動,每個人都可以按照自己的步伐開始,涉及全身的肌肉活動,它是一項具節(jié)奏感的運動,若有規(guī)律地練習,可以讓你得到以下的益處:
科學研究,靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放,而在奔馳如飛的速度滑冰時,肌肉的毛細血管有90%~98%開放。因此,經(jīng);娜,兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養(yǎng)。青少年練習滑冰,還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激,促進下肢骨骼生長。
滑冰對兩個半腦都有同樣的刺激作用,反方向滑冰對右腦有很大的好處。不僅可以增強中樞神精系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能和促進身體各部分的正常發(fā)展,而且還可以增強耐寒能力,預防傷風、感冒及其它疾玻
滑冰屬于有氧運動的一種,即運動后消耗掉的是脂肪,而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次,每次30到60分鐘最好滑旱冰還能讓人平衡能力和全身靈活性增強,特別會讓腰腹肌和小腿肌的得到很好的鍛煉。研究表明,滑一小時旱冰可以消耗350卡路里。
通過滑冰,可以消除壓力和緊張,身體得到松弛,易于入睡。透過滑冰的樂趣,可以促使身心健康愉快。
滑冰的技巧
炎炎的夏日,要感受冬季的清涼,最好的地方莫過于溜冰場了。滑冰運動成為當年人們喜歡的一款運動,然而滑冰的技巧有哪些?掌握滑冰的技巧能讓自己在溜冰場自由飛馳。
滑冰時候腳、膝、頭身體要保持三點一線,右腿為蹬冰腿時,先自然向左傾倒,到與地面成80度~75度時,直到要跌倒為止。當身體傾倒到有要跌倒的感覺時,體重控制在“蹬冰”腿上,當?shù)诺赝冉咏胖睍r,浮腿才能落在身體總重心之下而著地。一定不要側(cè)跨,否則就形成反支撐,這是最嚴重的錯誤動作。腿蹬地和上體移動要同時完成,這是滑冰中最核心的動作。
溜冰前,先要做一些熱身動作。開始溜冰時,要有十至二十分鐘的輕松慢溜。在彎道壓步時,身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作,左臂前后小擺動,右臂側(cè)后大擺動,向前時屈肘。
滑冰鞋的鞋帶系得太松,就不穩(wěn)定,容易摔交崴腳;鞋帶系得太緊,則血脈不容易流通,時間一長腳就酸累酸累的,也會影響你的滑行技術(shù)和動作。所以正確應該是偏緊,腳在鞋里不能松動并且沒有被勒的感覺就可以了。
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