怎樣鍛煉減肚子呢

現(xiàn)在大多數(shù)的白領(lǐng)日常的工作就是坐在辦公室里面，平時只要動動手指就可以了，再加上白領(lǐng)們由于工作的關(guān)系基本上沒有時間參加鍛煉，長此以往，肚子上面就形成了小小的肚腩。肚腩簡直就是女性美麗的殺手，那么對于女性肚子上面的贅肉來說，到底應(yīng)該怎么減肚子呢？

最有效的減掉腹部贅肉的方法就是轉(zhuǎn)呼啦圈。想在運動中讓脂肪成為最后消耗的物質(zhì)，必須堅持長時間的有氧運動，所以想瘦掉腹部贅肉選擇合適的運動很重要。由于仰臥起坐堅持的時間有限，所以效果肯定不是最好的。轉(zhuǎn)呼啦圈既能讓腰腹部得到運動，又能夠長時間的堅持。所以，想要瘦腰收腹轉(zhuǎn)呼啦圈是最好的選擇。

同時游泳也是一種十分不錯的減掉身上脂肪的方法。水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量�？梢娫谕�等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補充的，所以經(jīng)常游泳就會逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。

腹部是最容易形成脂肪的一個部位，這主要是因為平時的時候，就算是參加了運動，腹部這里也是很少能夠運動到的，所以想要減肚子上的贅肉的話，還是需要多做一些有針對性的鍛煉，同時在日常的飲食中也是需要注意的。

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