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八個小妙招快速甩掉蝴蝶袖
本來就有苗條高挑的身材，但是一雙粗粗的蝴蝶袖卻嚴重影響著我們的整體形象。那該如何瘦手臂呢？下面小編總結(jié)了韓國著名減肥大王鄭多燕瘦手臂最快的方法，辣媽所提供八個瘦手臂小妙招，讓你快速甩掉難看的“蝴蝶袖”。
妙招一：舉啞鈴
啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做，一只手一個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上，堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。
妙招二：拍球
找個籃球來拍一下吧，要持續(xù)半小時哦，如果覺得第二天手臂開始酸痛的話，說明就開始在燃脂了哦，雙手要輪流的拍哦，不要持續(xù)用一只手，不然會出現(xiàn)兩只手不一樣大小。
妙招三：劃槳
多做一些劃槳的動作，每天堅持20分鐘，感覺手臂開始酸酸的就起效了，一定要堅持一段時間，短時間內(nèi)的效果是不會持久的哦。
妙招四：拉彈簧
找一些最輕量級的彈簧，千萬不要買男生用的，要找很輕松就可以拉直那種，除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘，而且運動量不大，也比較利于堅持。
妙招五：洗澡按摩
做完運動后，必須要迅速的去放松，不然手臂容易出現(xiàn)雄壯的肌肉哦，泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦，而且你的手臂也會感覺到更為結(jié)實，不會粗線松垮垮的情況。
妙招六：手臂按揉
四指并攏伸直，關節(jié)的地方稍微的彎曲，找準前面所說的穴位，以畫圈的方式按摩，用手掌按揉各個穴位，每個穴位保持按揉一分鐘，手肘部位要自然彎曲，不要太僵硬。
妙招七：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)是可以幫助你減肥的哦，消除你的疲勞美化你的肌膚，葡萄柚含有大量的維生素c，而且糖分的含量極其的少，每周吃一個都是不錯的。
妙招八：番茄
番茄是百搭的瘦身圣品，無論是瘦身體的哪一個部位，番茄都能幫助到你哦，尤其是番茄含有的食物纖維等物質(zhì)，是可以降低你的熱量攝取的。
拓展：3招讓蝴蝶袖不翼而飛
一、跪姿俯臥撐
這是一個經(jīng)典動作，如果你真想快速減掉“蝴蝶袖”，那么你最好多練習這個動作。雖然這個動作有點難度，但是之所以經(jīng)典就是因為這動作的效果有保證。
動作步驟：跪撐于墊上或床上，背部與地面平行，膝關節(jié)成90度;身體隨著手臂的彎曲而下壓，直到胸部貼于地面為止。
二、單手啞鈴頭后舉
動作步驟、直立或者是坐正，保持收腹挺胸，一手持啞鈴，肘關節(jié)彎曲，啞鈴放于腦后，肘關節(jié)朝前;呼氣時，手臂伸直，把啞鈴舉至最上方;吸氣時按原路返回。
提示：啞北京單場
鈴在重量選擇5-8磅，每只手做3-5次，每一次做15個左右。如果你的體能或者是力量較好，可適當?shù)脑訂♀徶亓亢痛螖?shù)練習。
三、俯身雙手啞鈴后屈伸
動作步驟、屈膝俯身，雙手各持一個啞鈴，背部幾乎與地面平行，目視身體前下方;雙手上臂緊貼身體，前臂向后屈伸，直至手臂完全伸直。
提示：啞鈴在重量選擇5-8磅，每只手做3-5次，每一次做15個左右。如果你的體能或者是力量較好，可適當?shù)脑訂♀徶亓亢痛螖?shù)練習。
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