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高跟鞋危害有哪些 教你正確穿高跟鞋
女人若是沒(méi)有一雙屬于自己的高跟鞋就不算是完整的女人，穿上高跟鞋的女人更誘惑人。但是很多女人穿錯(cuò)了高跟鞋，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以說(shuō)，不是所有漂亮的鞋子穿上去就越舒服。下面來(lái)看看穿高跟鞋的危害，小編教你如何傳高跟鞋。
穿高跟鞋危害
高跟鞋是關(guān)節(jié)炎的誘因之一，粗高跟并不比細(xì)高跟造成的損傷小
高跟鞋會(huì)讓你體態(tài)優(yōu)美，但它是實(shí)實(shí)在在的從腳尖到脊椎的酷刑。最明顯的是，鞋跟提高了，本來(lái)由全足承受的重量集中到了不適宜承重的前足，加重了前足負(fù)擔(dān)，站立行走時(shí)常感到疼痛。
高跟鞋會(huì)影響足部骨骼健康，相鄰關(guān)節(jié)的骨干角度變小靠近稱(chēng)為屈；反之，相鄰關(guān)節(jié)骨干角度變大則為伸。書(shū)面語(yǔ)中，腳掌稱(chēng)為“跖”。穿高跟鞋時(shí)，腳掌處于“屈”的狀態(tài)，處于跖屈運(yùn)動(dòng)中，而跖趾關(guān)節(jié)為伸。跖屈運(yùn)動(dòng)使踝關(guān)節(jié)松動(dòng)不穩(wěn)固，而且能作側(cè)方運(yùn)動(dòng)，扭傷的幾率大大提升，容易帶來(lái)韌帶損傷、筋腱斷裂甚至骨折。如果鞋跟過(guò)高，跖趾關(guān)節(jié)處于過(guò)度背伸的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致跖趾關(guān)節(jié)半脫位，甚至疲勞性骨折（應(yīng)力性骨折）。
高跟鞋是造成膝關(guān)節(jié)炎的因素之一，踝關(guān)節(jié)的正常功能因高跟鞋而無(wú)法發(fā)揮，行走時(shí)必須由膝關(guān)節(jié)代償以保持穩(wěn)定步態(tài)，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受更大的壓力，長(zhǎng)時(shí)間的緊張和壓力則會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎。有研究顯示，穿高跟鞋行走時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均增加23%。穿著高跟鞋爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷壓力比平時(shí)增大3倍；而下樓梯時(shí)，更可增加7~9倍。因此穿高跟鞋時(shí)，要盡量少爬樓梯。
粗高跟鞋比細(xì)高跟鞋安全嗎？二者對(duì)膝蓋的傷害相差不太大。粗高跟使膝關(guān)節(jié)磨損增加了22%，細(xì)高跟則使其增加26%。不過(guò)細(xì)跟鞋的確更容易使人重心不穩(wěn)而崴腳。
穿上高跟鞋后，人的重心前移，為保持平衡，人體軀干會(huì)主動(dòng)向后仰，此時(shí)脊椎生理彎曲變大，椎骨接觸面積減少，壓強(qiáng)增大，脊椎的負(fù)荷隨之變大，背部和臀部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于收縮狀態(tài)，易引發(fā)腰背疼痛。
尖頭高跟鞋最有損健康
尖頭鞋既可以有嫵媚女人味，也可以有女王凌厲感。尖頭鞋的本意是掩蓋不完美的腳形，但是它的鞋頭內(nèi)部空間狹窄，導(dǎo)致腳趾之間互相擠壓，造成各種問(wèn)題。例如：
1、腳趾經(jīng)常彎曲，在趾關(guān)節(jié)上形成新的壓力點(diǎn)，反復(fù)摩擦下會(huì)角質(zhì)增生形成雞眼。
2、跖趾關(guān)節(jié)保持過(guò)伸狀態(tài)，導(dǎo)致跖盤(pán)和雙側(cè)副韌帶病變最后形成錘狀指和小趾變形。
3、長(zhǎng)期穿著尖頭鞋，關(guān)節(jié)間隙狹窄，足前部跖骨間的趾神經(jīng)和血管受到擠壓可引起跖痛癥。
4、趾甲生長(zhǎng)受限制，會(huì)使趾甲內(nèi)嵌，并進(jìn)一步誘發(fā)甲溝炎和真菌感染。
5、前窄后寬的鞋形使大腳趾逐漸向二腳趾靠攏，第一趾骨頭關(guān)節(jié)面朝外傾造成拇外翻，長(zhǎng)期拇外翻損傷了跖趾關(guān)節(jié)的支持韌帶和造成拇囊炎。
靴子過(guò)緊人受罪
靴筒過(guò)高、包裹過(guò)緊會(huì)使踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)在步行時(shí)活動(dòng)受限，還會(huì)反復(fù)摩擦導(dǎo)致皮膚破損。冬季本身末梢循環(huán)較差，過(guò)緊的靴子會(huì)誘發(fā)凍瘡，還易造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環(huán)不良，誘發(fā)小腿靜脈曲張。腳背和踝關(guān)節(jié)處的脛神經(jīng)受到擠壓，會(huì)麻木、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至產(chǎn)生感覺(jué)減退等一系列踝管綜合征癥狀（又稱(chēng)跖管綜合征）。
系帶涼鞋也可能過(guò)緊。涼鞋細(xì)細(xì)的帶子凸顯腳踝與小腿優(yōu)美的線條，但可能把你勒出一道道紅印。為了使鞋子不下滑，人們常把帶子系得很緊，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)造成血液流通不暢。
如何穿高跟鞋
什么樣的鞋子舒適又美麗
記得在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合穿適當(dāng)?shù)男Ｈ粘Ｉ钪�，建議選擇寬松適宜、尺碼合適、鞋跟有適當(dāng)高度、符合足弓生理的通勤鞋。長(zhǎng)時(shí)間步行旅游更適合你的是運(yùn)動(dòng)鞋，最好還能矯正足部?jī)?nèi)翻或外翻之類(lèi)的問(wèn)題。
想穿高跟鞋的話，就更要用心挑選。合適的鞋楦形狀與鞋跟高度會(huì)使腳沒(méi)那么容易疲勞；鞋里加上了一定硬度的內(nèi)置輔具，如內(nèi)置后跟杯和足弓支撐墊的話，鞋子將會(huì)有效減少后跟壓力、沖擊力和前掌壓力，保證健康，同時(shí)提高鞋子的穿著舒適性。自己也可以在穿高跟鞋時(shí)加前掌墊和后跟貼減少腳部損傷。
怎樣正確穿高跟鞋
如此一來(lái)，尖頭鞋雖然暫時(shí)掩蓋了缺陷，但會(huì)讓你的腳越來(lái)越丑，且十分痛苦。
一個(gè)女人，如果沒(méi)有一雙高跟鞋，就像一個(gè)句子沒(méi)有動(dòng)詞一樣；高跟鞋使一個(gè)女人完全“生動(dòng)”了起來(lái)，也讓女人變得更性感了。在女孩到女人的轉(zhuǎn)變中，女性的鞋跟也從1英寸逐漸增加到5英寸以上。然而這美麗背后往往付出了巨大的健康的代價(jià)。其實(shí)選好、穿對(duì)高跟鞋，健康同樣可以與美麗并存。
高跟鞋不要天天穿
偶爾讓自己的腳些一下，如果您實(shí)在無(wú)法抵御高跟鞋的美麗，就換不同高度的鞋試試。
穿高跟鞋注意走路姿勢(shì)
步子小一點(diǎn)，腳尖指向前方；兩腿盡量靠近；足跟先著地。正確的姿勢(shì)可以幫您遠(yuǎn)離高跟鞋傷害。
穿高跟鞋抽空多休息
穿高跟鞋走路應(yīng)當(dāng)抓緊一切時(shí)間讓腳獲得休息，休息時(shí)可以把腳尖翹起，活動(dòng)一下小腿。
根據(jù)場(chǎng)合選擇
比較高的高跟鞋是為特殊場(chǎng)合設(shè)計(jì)的，比如舞會(huì)，穿這樣的鞋上下班，擠公交車(chē)，不會(huì)更美麗，只會(huì)更滑稽。
不要赤腳穿皮鞋
赤腳穿皮鞋，會(huì)損害腳部皮膚，因此穿皮鞋時(shí)，還是選一款比較合適的絲襪更好。
巧用鞋貼、鞋墊
鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的秘密武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺(jué)輕松。
注意腿部保養(yǎng)
養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，偶爾做做腿部、足部按摩，對(duì)緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。
適當(dāng)?shù)男藜糁讣?/strong>
指甲過(guò)長(zhǎng)或修剪過(guò)短，都是大忌，過(guò)長(zhǎng)的指甲勢(shì)必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過(guò)短有可能造成指甲發(fā)炎。
結(jié)語(yǔ)：女人想通過(guò)高跟鞋讓自己變得性感，常常會(huì)因?yàn)楦吒冻鼍薮蟮慕】荡鷥r(jià)。所以說(shuō)，選好鞋子很重要，我們不僅要美麗，更要健康。希望大家重視自己的健康，讓自己變成一個(gè)健康嫵媚的女人。