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哪些方法可以預(yù)防男性脫發(fā)
哪些方法可以預(yù)防男性脫發(fā)
現(xiàn)實生活中,禿頂?shù)哪腥穗S處可見。在世界范圍內(nèi),大約有一半以上男性在遭遇著脫發(fā)的煩惱。在中國,25歲以上的男子就有四成面臨著“地方救濟中央”的尷尬。
其實,日常生活中我們從生活細節(jié)著手預(yù)防,做個不“絕頂”的聰明男人并不難。
首先,對頭發(fā)的日常護理要得當(dāng)。一方面,需要保持頭發(fā)的干凈整潔,勤洗頭,以每兩三天洗頭一次為宜。同時,洗頭之時,最好選擇天然洗發(fā)劑,因為這樣的洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是,洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì)。另一方面,我們應(yīng)注意平時多梳頭,并選用木質(zhì)或牛角的梳子,這樣既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,還能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
其次,想要保持較好的發(fā)質(zhì),日常合理飲食也很重要。我們應(yīng)當(dāng)常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果等,并適當(dāng)攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等,因為這些食物對預(yù)防脫發(fā)大有裨益。同時,我們?nèi)粘I钪羞要戒煙限酒,因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮,從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長。飲酒,尤其是飲用白酒,很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,從而引起脫發(fā)。
再次,保持充足的睡眠及愉快的心情對預(yù)防脫發(fā)也很重要。日常生活中,要盡量保證每天八小時以上的睡眠時間,同時要保證睡眠質(zhì)量,這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié),從而保證頭發(fā)有足夠的營養(yǎng)。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,尤其是焦慮不安等負面情緒,極容易誘發(fā)脫發(fā)。因此,要經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,保持輕松愉悅的心境。
此外,預(yù)防脫發(fā)還應(yīng)注意不要過度使用電腦。這是因為電腦一方面有著一定的輻射;另一方面操作時需要高度的注意力,時間過長會使得大腦的興奮度持續(xù)增加,內(nèi)分泌紊亂,毛囊栓塞,頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)也會出現(xiàn)障礙,并最終導(dǎo)致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā)。
脫發(fā)的預(yù)防方法:
1、不用塑料梳最理想的是使用木梳和牛角梳,既去頭屑,又按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
2、勤洗發(fā)2~3天洗發(fā)一次為宜,夏季也可每天洗發(fā),但應(yīng)注意洗發(fā)方法。
3、不用脫脂性強或強堿性洗發(fā)劑這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死。應(yīng)根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選用中性、或弱酸性天然洗發(fā)劑。
4、戒煙吸煙使頭皮毛細血管收縮,以及尼古丁的毒性,從而影響頭發(fā)的生長發(fā)育。
5、節(jié)制飲酒長期白酒過量可引起脫發(fā)。即使啤酒和葡萄酒也應(yīng)適量,每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日。
6、消除精神緊張精神狀態(tài)不穩(wěn)定,每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。因此,經(jīng)常進行深呼吸、散步、做有氧運動等,可消除當(dāng)天的精神疲勞。
7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重吹風(fēng)機的熱度會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大,使頭發(fā)大傷“元氣”。
8、多食蔬菜多吃谷物、水果和蔬菜,如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量。
9、空調(diào)要適宜空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)過強都可成為脫發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對頭發(fā)養(yǎng)護都不利。
10、注意帽子、頭盔的通風(fēng)戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣,而悶壞頭發(fā)。