脫發(fā)怎么辦 治療脫發(fā)的五種食物推薦

脫發(fā)怎么辦 治療脫發(fā)的五種食物推薦

1、黑芝麻

黑芝麻當中含有卵磷脂、維他命E、蛋白質(zhì)、亞油酸等重要的成分，這些成分可是促進頭發(fā)再生長的重要元素。所以說，無論是預防脫發(fā)，還是促進頭發(fā)再生，都可以常食用黑芝麻。除了防止頭發(fā)脫落、促進頭發(fā)再生長之外，常吃黑芝麻還可以補血通便哦，對人體的幫助可謂說是很大的。

具體吃法：把黑芝麻磨成芝麻粉，或者是直接去超市購買磨好的芝麻粉，每天早上的時候，取一湯勺，用熱水沖開食用即可。

2、核桃

很多人都知道，核桃的營養(yǎng)價值是很高的，但是可能很多人都不知道，在核桃當中其實是含有大量的維生素E的，維生素E能夠使人體內(nèi)的細胞免受自由基等一些氧化物質(zhì)的損害，也就是說，常吃核桃，可以很好的預防脫發(fā)，除此之外，核桃對發(fā)質(zhì)差、發(fā)質(zhì)枯、過早白發(fā)也都有很好的調(diào)理效果。最主要的是，常食核桃還可以很好的幫助人們抗癌哦！

具體吃法：直接敲開核桃生吃，每天吃五六個核桃就可以了，長期堅持食用，效果更佳。

3、牛排

自從西餐在國內(nèi)流行以來，牛排可是瞬間成為了大家的最新寵兒。牛排不但好吃，營養(yǎng)價值也是很豐富的，特別是對于經(jīng)常脫發(fā)的人來說，吃牛排可是可以很好的預防脫發(fā)的。這主要是因為，在牛排當中含有很豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，這些物質(zhì)可以很好的讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，從而達到護發(fā)、固發(fā)、防止脫發(fā)的功效。所以說，經(jīng)常脫發(fā)的人可以常食牛排。

具體吃法：將牛排煮到自己喜歡吃的熟度，直接食用即可，每天一餐或者兩天一餐都可以。

4、杏仁

很多人只知道自己脫發(fā)，卻不知道自己為什么會出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。其實，脫發(fā)主要是因為人體缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅等元素。而杏仁剛好可以補充人體所缺乏的這些元素，所以說可以很好的從根本上解決脫發(fā)的問題。除此之外，常吃杏仁還可以很好的降低膽固醇哦！

具體吃法：超市都有賣現(xiàn)成的杏仁，每天吃十幾顆杏仁即可，堅持食用，一般兩個星期之后就可以看到效果。

5、花生

花生是我們?nèi)粘Ｉ�活中很常見的堅果，在花生當中含有大量的氨基酸、維生素、蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)成分，這些成分可以很好的補充頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)成分，對于預防脫發(fā)以及護發(fā)都有很好的功效。

具體吃法：直接食用就可以了，如果可以的話，盡量生吃。因為生吃營養(yǎng)價值更豐富。

其實，這些預防脫發(fā)以及治療脫發(fā)的食物，都是生活中很常見的食物呢。所以說，如果你也出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀的話，那么就適量的吃一些這些預防和治療脫發(fā)的食物吧。

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