散步消耗卡路里是多少

飯后散步對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是十分有必要的，因?yàn)樯⒉降淖饔帽容^多，不僅能夠強(qiáng)身健體，并且還能夠幫助我們減肥，那么散步消耗卡路里是多少呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，如果你不是很了解的話，那么一定要上網(wǎng)進(jìn)行查閱才行，當(dāng)了解清楚了以后，也能夠幫助我們減肥成功，讓我們一起來(lái)看看吧。

注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量(另一種說(shuō)法是7200卡)

游泳：每半小時(shí)消耗熱量175卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

田徑：每半小時(shí)可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時(shí)消耗熱量250卡。它可增強(qiáng)靈活性，加強(qiáng)心肺功能。

自行車：每半小時(shí)消耗熱量330卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

騎馬：每半小時(shí)消耗熱量175卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

滑水：每半小時(shí)消耗熱量240卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球：每半小時(shí)消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來(lái)自運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的長(zhǎng)途跋涉和擊球動(dòng)作。如能持之以恒，對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。

慢跑：每半小時(shí)消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng)，消耗的熱量越大。

散步：每半小時(shí)消耗熱量75卡。對(duì)心肺功能的增強(qiáng)有益，它能改善血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

滑旱冰：每半小時(shí)消耗熱量175卡�？稍鰪�(qiáng)全身靈活性和部力量。

跳繩：每半小時(shí)消耗熱量400卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，可改善人的姿態(tài)。35歲以上的人跳繩不可過(guò)于激烈。

壁球：每半小時(shí)消耗熱量300卡�？慑憻拑赏褥`活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

網(wǎng)球：每半小時(shí)消耗熱量220卡。這是項(xiàng)激烈運(yùn)動(dòng)，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。

乒乓球：每半小時(shí)消耗熱量180卡。是項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有益于心肺，可鍛煉重心的移動(dòng)和協(xié)調(diào)性。

排球：每半小時(shí)消耗熱量175卡。可增強(qiáng)靈活性、爆發(fā)力和耐力，有益于心肺。

散步消耗卡路里雖然比其他的一些運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里要少一些，但是當(dāng)我們散步的時(shí)間較長(zhǎng)和路程較多的時(shí)候，消耗的卡路里也比較多，當(dāng)然在散步的時(shí)候要注意的問(wèn)題也比較多，如果你是一個(gè)人的話，那么盡量選擇人多的地方散步，這樣更安全一些。

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