冬季美白招數(shù)有哪些

你是否很愛(ài)吃肉？對(duì)于那些量大、油脂含量高，糖分多的食物，可能不僅僅是在我們的大腦中留下當(dāng)時(shí)的幸福感……我們的肌膚也會(huì)留下它們的印記。

當(dāng)過(guò)多的糖分沖入我們的細(xì)胞時(shí)，身體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生新陳代謝副產(chǎn)物——糖化終產(chǎn)物（AGEs）。

經(jīng)過(guò)證實(shí)，AGE又稱作葡萄糖嵌板，會(huì)導(dǎo)致膠原蛋白硬化、失去韌性，這將會(huì)令皮膚隨著我們年齡的增長(zhǎng)而失去彈性、柔軟度降低。

預(yù)防過(guò)量葡萄糖嵌板生成的最佳方法是，有規(guī)律地進(jìn)食小分量的血糖指數(shù)低的食物，像全麥?zhǔn)称贰⒕G葉蔬菜，和其他高膳食纖維果蔬。

然而，當(dāng)奶奶一直嘮叨你，懇求你再吃一個(gè)她拿手的玉米面包時(shí)，很難說(shuō)不。

下面有幾個(gè)方法，可以讓傷害降到最低。繼續(xù)看吧！

健康飲食法1：小火慢工

慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。

低溫可以減少糖分的釋放，所以你的身體在消化過(guò)程中不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的糖化終產(chǎn)物。

更重要的是，美國(guó)植物學(xué)協(xié)會(huì)在2006年的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)，用蒸的方法，蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力，但水煮時(shí)，只能保留30%。

所以少烹調(diào) = 更多的抗氧化保護(hù) + 更少的糖化終產(chǎn)物——讓你看起更年輕！

健康飲食法2：遠(yuǎn)離糖釉

玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖，這反而又增加血液中的糖分。

從邏輯上講，體內(nèi)的血糖含量越多，形成糖化終產(chǎn)物的糖分子越多。

健康飲食法3：遠(yuǎn)離白面包和意大利面

根據(jù)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一篇文章顯示，高血糖指數(shù)食物（如白面包）會(huì)導(dǎo)致血糖水平飛速增加，同時(shí)低血糖指數(shù)食物（如全燕麥）消化的更慢，進(jìn)食后血糖水平的變化也是溫和的。

健康飲食法4：多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

抗氧化劑抑制著自由基的形成，甚至有助于修復(fù)肌膚的一些已然損害。

在健康飲食法1中提到的 2006 年的研究發(fā)現(xiàn)，在對(duì)比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數(shù)后，發(fā)現(xiàn)洋薊、甜菜根、卷心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數(shù)最高，因此它們最具抗氧化潛力。

健康飲食法5：多食用藥草和香料

在對(duì)15種特定的草藥和六種香料進(jìn)行測(cè)試后，發(fā)現(xiàn)鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指數(shù)最高。

同時(shí)還發(fā)現(xiàn)含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的色拉醬，其抗氧化能力分別增加了150%和200%。

對(duì)于烹飪一份健康而有益身體的膳食，這個(gè)方法可謂是酷斃了！

健康飲食法6：喝綠茶

研究發(fā)現(xiàn)綠茶對(duì)皮膚有許多功效，包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。

雖然《生物化學(xué)和生物物理學(xué)集刊》的一項(xiàng)研究顯示，綠茶真正的抗糖化終產(chǎn)物功效是在心臟，但是眾多獨(dú)立的科學(xué)研究證明喝綠茶對(duì)你的皮膚極為有益。

健康飲食法7： 喝紅酒——只是一點(diǎn)哦

有證據(jù)證明，紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實(shí)能夠提高去乙酰化酶——疑似可以延長(zhǎng)成產(chǎn)膠原蛋白細(xì)胞壽命的媒介物——的活性。

然而，白藜蘆醇可以發(fā)揮抗衰老作用的所需計(jì)量還沒(méi)查明，大量的酒精會(huì)引發(fā)炎癥和毛細(xì)血管擴(kuò)張，所以堅(jiān)持每天只飲一杯。

冬季用牛奶洗臉的小竅門——對(duì)付臉色暗沉

速度：5天

用牛奶洗面可以幫你在5日內(nèi)“換膚”！你相信嗎？貴的護(hù)膚品自然有其價(jià)值，天然用品卻非平貨無(wú)好，兩者M(jìn)ix&Match，一樣有杰作產(chǎn)生！ 上妝前，可以先用牛奶洗面。

牛奶有美白嫩滑的作用，好多人洗完后臉部立即變得順滑，讓上粉更容易，但用牛奶洗面前，應(yīng)用潔面乳先清洗污垢，過(guò)水之后才用牛奶洗面。

步驟：

1、先用潔面乳清洗臉部污垢。

2、把適量鮮奶放入面盆內(nèi)，用毛巾沾上牛奶（不用拭干毛巾）。

3、輕印面孔，反復(fù)做約5-6次。

4、讓牛奶在臉上敷3分鐘，再用清水沖洗即可。

冬季珍珠潤(rùn)澤美白皮膚的自制方法

1、將珍珠粉與蜂蜜混合，每天早上取用一匙與溫水調(diào)勻，空腹喝下，不但可以清除體內(nèi)毒素，長(zhǎng)期飲用還可以潤(rùn)澤美白肌膚。

2、晚上使用護(hù)膚霜時(shí)，調(diào)進(jìn)少量珍珠粉一起涂抹，可以調(diào)整肌膚油脂分泌，并且有高效美白作用，這是影星俞飛鴻的不二美白秘訣。

3、自己制作珍珠醋飲用，將珍珠粉倒進(jìn)有機(jī)蘋果醋或有機(jī)覆盆子醋內(nèi)，待珍珠粉溶掉，每次取用少量加半杯溫水，調(diào)進(jìn)蜂蜜飲用，這種珍珠醋美膚抗衰老效果更加出色。

冬季排毒美白的小竅門

任務(wù)適度、心理壓力減輕、生涯作息不正常、飲食不平衡等狀況，都會(huì)招致細(xì)胞制作出更多的廢除物，使表皮細(xì)胞失去原有的生氣及再生才能，讓皮膚顯得暗沉、無(wú)光澤、逐步失去彈性。

所以先排毒、后美白也是一種十分盛行的美白概念，排毒美白重要倡議人們多吃水果、蔬菜等排毒食物，從內(nèi)而外排出毒素，讓肌膚重現(xiàn)光澤美白，排毒美白方法讓你的肌膚更加完美。

溫馨提醒我們的飲食和肌膚好壞息息相關(guān)，想要肌膚白嫩有光澤，少吃甜膩、脂肪多、不易消化的食物。