鼠標(biāo)手酸痛有什么緩解方法

時(shí)間：2024-10-09 04:26:40 學(xué)人智庫我要投稿

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鼠標(biāo)手酸痛有什么緩解方法

鼠標(biāo)手是一種常見的疾病，多見于上班族，主要由人長時(shí)間使用電腦引起。鼠標(biāo)手在古代并不會(huì)出現(xiàn)，因?yàn)楣糯鷽]有電腦且人經(jīng)常勞作，而現(xiàn)代電腦普及率高，幾乎很多人在工作中使用的工具都是電腦，鼠標(biāo)手又有現(xiàn)代文明病之稱。鼠標(biāo)手者手動(dòng)作不靈活且用手時(shí)有疼痛感，夜間疼痛癥狀加重，白天用力甩手癥狀有所減輕。得了鼠標(biāo)手怎么辦？鼠標(biāo)手吃什么好？

得了鼠標(biāo)手怎么辦

1、常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來得到緩解，恰當(dāng)?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜А０茨χ委熓髽?biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話，則用左手手指同時(shí)按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當(dāng)對合用力按壓0.5-1分鐘。

2、如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了�？梢宰约焊鶕�(jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但您要保持好距離，不要把皮膚吹傷。

3、保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

4、建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

5、用手表做輔助器械，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕25次。

6、手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動(dòng)作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，各25次，鍛煉腕屈肌。

鼠標(biāo)手飲食

1、杜仲核桃豬腰湯

材料為豬腰、大棗、杜仲、核桃、生姜，做法為將所有材料清洗干凈，然后放入鍋中蒸燉，煮沸后再燉1個(gè)小時(shí)即可服用。

2、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料為當(dāng)歸、生姜、羊肉，做法為將所有材料清洗干凈，羊肉切塊，放入鍋中共煮，肉爛后即可飲湯食肉。

3、芝麻粥

材料為芝麻、大米，做法為將芝麻洗凈，加入適量大米熬煮成粥。