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這4類食物讓寶寶越吃越健康

時(shí)間:2024-07-31 04:27:16 學(xué)人智庫 我要投稿
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這4類食物讓寶寶越吃越健康

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這4類食物讓寶寶越吃越健康

1、常食用地中海飲食

地中海飲食指以深海魚等海鮮為主,包括水果、谷類、大量蔬菜在內(nèi)的一類食物的總稱。兒童身體正處于生長發(fā)育階段,對各類營養(yǎng)物質(zhì)的需求量大,地中海飲食的食物中包含的營養(yǎng)齊全,種類豐富,適合寶寶發(fā)育的營養(yǎng)需要。

2、多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物

科學(xué)家研究證明,蛋白質(zhì)中的賴氨酸是人體進(jìn)行新陳代謝的重要營養(yǎng)物質(zhì),新陳代謝功能直接影響到兒童的生長發(fā)育。賴氨酸在人體內(nèi)無法轉(zhuǎn)變,必須由食物提供?啥嗍秤脛游镄允澄,如雞鴨肉、瘦豬肉、豬內(nèi)臟,它們體內(nèi)所含有的營養(yǎng)物質(zhì)比例和人體的很接近,利于人體吸收。

3、少吃油炸食品

油炸食品含有高脂肪和油脂,而且很難消化。兒童的胃還未發(fā)育完全,消化能力比較弱,脂肪和油脂堆積在胃里會引起腸胃的不適。年幼時(shí)期攝入過多的脂肪還容易導(dǎo)致肥胖。

4、吃顏色搭配鮮艷的食物

兒童常有挑食厭食的情緒,對一些必需食物卻沒有興趣,造成某些營養(yǎng)元素的缺乏。專家指出,對于一些顏色搭配鮮艷的食物,如五彩蝦仁、彩色豆腐等菜肴不但營養(yǎng)比較豐富,其鮮艷漂亮的顏色能吸引兒童的注意,激起他們的食欲。

身體發(fā)育需要很多的營養(yǎng)素,都是靠膳食來供給的。所以處于生長發(fā)育期的幼兒,平時(shí)要有科學(xué)健康的飲食方式,葷素合理搭配,使?fàn)I養(yǎng)均衡齊全,只有這樣做才能讓孩子健康成長。

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