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老祖宗的飯后養(yǎng)生之道別丟掉！
老祖宗的飯后養(yǎng)生之道別丟掉！
1、飯后聽音樂。
《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食�！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
2、飯后慢慢走。
《攝養(yǎng)枕中方》中記載“食止行數(shù)百步，大益人。”說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
3、飯后再揉腹。
唐代大醫(yī)學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇�！辈⒁蟆耙允帜Ω箶�(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百脖。若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
4、飯后先漱口。
古代醫(yī)學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香�！北３挚谇粷駶櫠群颓鍧崳纱碳ど嗌衔独�，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
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