薏仁蓮子紅豆粥的功效

薏仁，蓮子，還有紅豆都是屬于保健食材的一種，這種在生活中是很養(yǎng)生的食物，這個薏仁蓮子還有紅豆放在一起還可以用來熬粥吃，雖然說粥類食物有很多，但是不一定每種粥都是對身體好的，對身體有滋補效果的，而這個薏仁，還有蓮子，紅豆用來熬粥的話健身滋補的效果非常的好，那么薏仁蓮子紅豆粥的功效有哪些？

制作步驟

1. 蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈，浸泡半小時(浸泡節(jié)約后面煮粥的時間)。

2. 鍋中加適量水，煮開(開水煮粥，熟的更快，也不會出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象)。

3. 放入泡好的蓮子、紅豆和薏米。

4. 大火煮半小時，放入洗凈的糯米(蓮子、紅豆和薏米要難煮一些，為了能同步熟，后放糯米)。

5. 中火煮半小時，開始用勺子攪拌(用勺子攪拌可以使粥煮的更均勻，也會使粥出稠)。

6. 煮出粘稠的感覺，盛出即可食用。

所需原料

原料：無心蓮子10顆左右、薏米25g、紅豆15g、糯米15g

營養(yǎng)價值編輯

蓮子味甘，性微涼。養(yǎng)心益腎、健脾止瀉、治心悸、失眠。.《本經(jīng)》記載主補中、養(yǎng)神、益氣力。蓮子善于補五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐

薏米味甘性淡、性涼。有健脾利濕，補肺清熱功效。

糯米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等癥。

通過上面我們的介紹，大家了解到了這個薏仁蓮子紅豆粥的相關(guān)功效之后也更加的放心給自己吃，吃到對自己身體最有利，最健身的食物才是日常生活中最好的保健方式，很多人保健的時候靠吃藥，其實知道了食物的妙處，平時選擇吃食物來滋補身體也是最好的。

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