秋天患上便秘怎么辦？

有很多人到了干燥的秋季，都會出現(xiàn)有不同程度的便秘癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能就會一直連續(xù)幾天沒有絲毫便意。而這時(shí)一般就需要及時(shí)采取措施幫助調(diào)理腸胃部位的功能，那對于患者來說，到底要怎么做才能解決掉自身的這一問題呢？下面就一起來看一看小編給出的一些建議吧。

1、注意飲食調(diào)理。在秋季，人們流汗較夏季少。這很容易讓人誤以為無需飲水。實(shí)際上，秋季飲食的正確做法是保證水分?jǐn)z入。晨起一杯溫水，可以是白開水、蜂蜜水或檸檬水。忌高糖飲料。同時(shí)，要注意多吃些清腸潤肺的食物，比如梨、柿子、銀耳、蘿卜等食物。清腸潤肺的食物可以增進(jìn)腸道的動力，從而促進(jìn)腸胃蠕動，讓排便變順暢。

2、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。在日常，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。例如：早睡早起、均衡飲食等。同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋著。長時(shí)間的憋著，會使糞便在大腸內(nèi)停留，使水分吸收過多而變得干燥，增加了排便的難度。因此，有了便意千萬不要忍著。而在排便時(shí)，我們可用手按壓腹部，增大腹壓，促進(jìn)排便。

3、注意精神調(diào)理。便秘有時(shí)候與人的精神狀況有關(guān)。人的精神狀態(tài)緊張，會影響整個(gè)身體的血液循環(huán)，使腸道的供血不充分，從而形成便秘。你的精神狀態(tài)，會影響身體的變化。因此，便秘患者要注重精神調(diào)理，保持良好的情緒，注意心態(tài)的調(diào)節(jié)。

這篇文章中已經(jīng)介紹出來了三種有效的調(diào)理方法，通常來說，只要患者在日常生活中堅(jiān)持做到，就可以讓便秘的癥狀在一定程度上得到改善。不過小編要提醒的是，如果癥狀比較嚴(yán)重，最好是使用一些促進(jìn)排便的藥物進(jìn)行治療。

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