一碗綠豆粥的熱量是多少呢

綠豆粥相信是不少人們都喜愛喝的一種粥品，炎炎夏季多喝綠豆粥可以祛暑降溫，常喝綠豆粥既可以改善我們的腸胃消化功能，又可以解決我們的便秘問題，腸胃是最脆弱的，平日里我們食用了太多生冷的食物，會造成腸胃消化不良，那么大家了解一碗綠豆粥的熱量到底是多少，對于身體會接到怎樣的功效呢！

綠豆粥的熱量是多少呢，對這個也是有著明確的介紹，所以對不了解的，也都是可以進(jìn)行詳細(xì)咨詢，使得對這樣問題，都是有著很好的了解，選擇的時候，也可以放心進(jìn)行。

綠豆粥的熱量

綠豆粥的熱量是65 大卡(100克)。

此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，生綠豆水浸磨成的生綠豆?jié){蛋白含量頗高，內(nèi)服可保護(hù)胃腸粘膜，綠豆性甘涼，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。

綠豆中含有豐富的蛋白質(zhì)

馬蹄是荸薺的俗稱，是一種生長在水田中的多年生草本植物，現(xiàn)代科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，馬蹄含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、粗脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、C等。

還含有抗癌、降低血壓的有效成分--荸薺英。

馬蹄營養(yǎng)豐富，更有降血壓和防癌功效。

馬蹄綠豆爽可美膚減肥

制作方法

馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。

綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。

細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。

綠豆粥怎么煮

制作食材

大米250克，綠豆150克，白糖200克。

制作方法

1、將大米用清水淘凈;綠豆去雜質(zhì)，用清水洗凈。

2、將綠豆放入鍋中，加清水2升左右，旺火燒滾，以小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時，放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開花，粥湯稠濃即可。冷卻后，加白糖拌和食用。

很多人都覺得綠豆天然涼性的，所以不宜食用，那么一碗綠豆粥的熱量，以上的文章也為大家做了介紹綠豆粥都在熬制的同時，我們可以搭配上其他的自己喜歡吃的美食，比如說蘋果，馬蹄，蔬菜或者是薏米。

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