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老人常按摩頭皮 預(yù)防老花眼
老人常按摩頭皮 預(yù)防老花眼
老人常常揉搓頭皮,能夠帶來不一樣的保健奇效。
老花眼,是多數(shù)老年人必經(jīng)的生理變化。不過,通過早期堅(jiān)持正確的按摩、鍛煉,可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。頭部分布著很多穴位和神經(jīng),經(jīng)常揉搓頭皮,就能很好地延緩老花眼。
每天早起或洗頭以后,用左右手手指肚交替著從前往后梳頭,用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺得最舒適的角度和力度,堅(jiān)持做5分鐘以上,每天早起和睡前各一次。
為了更好地刺激眼部,應(yīng)頭頂及下方部位為重點(diǎn)進(jìn)行按摩。用拇指或食指點(diǎn)按,力量由弱到強(qiáng),逐漸加大,明顯感覺酸脹后,慢慢放松,配合勻速的呼吸。
另外,老人在電視機(jī)前久坐,全身的血液循環(huán)會減弱,除了影響視力,對身體健康也不利。所以看電視時(shí),可以有意識地用手或梳子梳頭,促進(jìn)血液循環(huán),緩解頭痛,減輕疲勞。
揉搓頭皮法不必局限于老年人,中年人或長期用眼的年輕人平時(shí)也可以進(jìn)行鍛煉,延緩眼部衰老。尤其對于看東西已經(jīng)感到模糊的中老年人,更應(yīng)適度加強(qiáng)眼部保護(hù)。已經(jīng)得老花眼的老人,要在加強(qiáng)眼部鍛煉的同時(shí),多注意呵護(hù)眼睛,不要讓眼睛過度疲勞,經(jīng)常眨眼,利用一開一閉的眨眼方式來鍛煉眼部肌肉,延緩眼部衰老。另外,平時(shí)還可以多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如瘦肉、魚、牛奶等,及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。
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