冬瓜雪梨薏米湯怎么做？

炎熱的夏季，食欲不振，昏昏欲睡，吃什么都不香，不過夏天瓜果蔬菜種類繁多，選擇一種適合你的才重要，冬瓜就是夏季消暑必不可少的食材之一，具有清熱解毒，養(yǎng)顏美容的功效，冬瓜用來煲湯效果更為顯著，冬瓜加入幾片荷葉，薏米熬制成湯既能消暑增加食欲，也能起到減肥瘦身的效果。

荷葉薏米冬瓜湯的做法步驟

1.薏米、蓮子、扁豆、云苓清洗干凈后，用清水浸泡2小時。

2.豬骨洗干凈，切成塊。

3.放入開水中，大火煮，逼出血水后取出，用清水沖去浮沫備用。

4.荷葉放入開水中焯一下。

5.冬瓜去皮，切成大塊。

6.姜去皮，用刀背輕輕拍一下。

7.湯鍋中注入適量清水。

8.倒入所有準備好的材料，蓋上鍋蓋，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮1.5小時即可。

喝的時候，按個人口味調(diào)入小許鹽。

非常消暑清熱，祛濕健脾的湯，帶有淡淡的荷香，口感非常的好。

小貼士

1、步驟4中焯豬骨時，如果不喜歡豬的腥氣的親，可以不要蓋上鍋蓋，這樣會減少豬的腥氣。

2、步驟6，焯荷葉的時間，真的是一下就行，稍微有點斷生就行了，千萬別焯太久，把荷葉都煮熟哈。

3、冷水下材料哈，因為冷水下材料，不但湯色的清澈，并且不會破壞原料的營養(yǎng)。

4、水一定要一次性加足量，烹制過程中不宜加水。

5、在這款湯中，主要材料是荷葉，并且荷葉必須是新鮮的，因為新鮮的荷葉不但功效會比曬干的荷葉好，并且煲出的湯荷香會更誘人，入口的感覺特清爽，味道很甘甜。

此外，這款荷葉冬瓜薏米湯適合在飯前喝，這樣有助于吸收，本湯老少皆宜，青春期營養(yǎng)過�；蚴钱a(chǎn)后身材變樣的人群都可喝，荷葉最好選新鮮的，這樣熬出的湯才會更加鮮美，夏季炎熱，人體出汗多，體力也消耗得比較快，睡眠質(zhì)量減弱，今天介紹的荷葉冬瓜薏米湯是消暑的首選。

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