飯后馬上吃水果好嗎？飯后什么時(shí)候吃水果最好

當(dāng)你在餐后馬上進(jìn)食水果時(shí)，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響消化快的水果（水果食品），這些東西要在胃部停留一兩小時(shí)或更長時(shí)間，跟消化（消化食品）液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸吸收，水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)，在華氏104度高溫之下腐敗。水果中的營養(yǎng)物質(zhì)就無法被腸胃充分吸收，造成浪費(fèi)。

飯后馬上吃水果好嗎？飯后什么時(shí)候吃水果最好

而且，水果是生冷食物，在剛剛吃了熱乎乎的飯菜后馬上進(jìn)食，會(huì)讓腸胃出現(xiàn)不適。這是其一。其二是飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉等多種腸胃不適癥狀。

水果到底什么時(shí)候吃最好呢

飯前1小時(shí)或者飯后1小時(shí)最好。水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。另外，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。此外，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

一日三餐中，尤以早餐后1小時(shí)吃最健康。因?yàn)樵绮屯ǔ１容^簡單，熱量低，上午九十點(diǎn)鐘的時(shí)候，補(bǔ)充一些含糖量高的水果，能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，讓人充滿精神。而晚餐之后最好不要吃水果，過多的糖分代謝不出去，容易造成肥胖。

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