在我們的一生之中，常常是需要經(jīng)歷很多事的。而對(duì)于一個(gè)正常的人來(lái)說(shuō)，一輩子必然事離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)的。我們只有運(yùn)動(dòng)，才能夠保持生命的活力;只有運(yùn)動(dòng)，才能夠增強(qiáng)自身的免疫力，從而抵御各種疾病。話雖如此，但是很多時(shí)候我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)之中也是會(huì)出現(xiàn)疲勞的，也就是人們平時(shí)常說(shuō)的運(yùn)動(dòng)性疲勞。對(duì)于此種病癥，我們要做的就是充分了解，而后再采取措施解決好，當(dāng)然必要的防治方法還是要有的，而具體的下面就來(lái)一一介紹。

運(yùn)動(dòng)性疲勞是指運(yùn)動(dòng)引起的肌肉最大收縮或者最大輸出功率暫時(shí)性下降的生理現(xiàn)象。

肌肉運(yùn)動(dòng)能力下降是運(yùn)動(dòng)性疲勞的基本標(biāo)志和本質(zhì)特性。自本世紀(jì)以來(lái)，研究人員從不同的角度對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞進(jìn)行了大量的研究，提出運(yùn)動(dòng)應(yīng)激性代謝加強(qiáng)的負(fù)效應(yīng)可能是運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生的根本原因，如代謝基質(zhì)的耗竭、代謝產(chǎn)物的堆積、代謝環(huán)境的酸化。它們通過(guò)多種渠道可能引起肌纖維結(jié)構(gòu)完整性、能量供應(yīng)、神經(jīng)體液調(diào)節(jié)等的改變，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)肌肉收縮和舒張功能障礙。所以，運(yùn)動(dòng)能力下降即疲勞發(fā)生是其必然結(jié)果。

1982年的第5屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議上，運(yùn)動(dòng)性疲勞定義為：“機(jī)體的生理過(guò)程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。”力竭是疲勞的一種特殊形式，是在疲勞時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到肌肉或器官不能維持運(yùn)動(dòng)，即為力竭。

使用維生素或天然藥物，能有效調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能，加速新陳代謝，補(bǔ)充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng)。目前，常用藥物有維生素B1 、B12，維生素C、E、黃芪、刺五加：人參、冬蟲(chóng)夏草和花粉等。 合理安排膳食 疲勞時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1 ，應(yīng)選吃富有營(yíng)養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。

防治運(yùn)動(dòng)型疲勞還可以使用食療的方法：

食材：鴨血200克，綠豆粉絲100克，鴨胗50克，鴨腸50克，香菜、蔥、姜適量，食鹽、香油、胡椒粉、辣椒油、水適量做法：1、將鴨胗與鴨腸等洗凈，鴨胗切片，鴨腸切段后加少量食鹽腌制去腥約5分鐘后用清水洗凈備用，鴨血洗凈后切塊狀備用;2、鍋中下入少許油，將鴨雜與姜片倒入鍋中煸炒出香味后加入2碗水，煮沸后下入鴨血，再次煮沸后關(guān)火備用;3、另取一鍋，燒開(kāi)水后下入粉絲燙軟燙熟后撈出，加入香菜段、蔥與姜末，再下入少許食鹽、香油、胡椒粉與辣椒油，將煮好的鴨雜鴨血湯慢慢倒入裝粉絲的碗中后，即可食用。

相信通過(guò)上面文章內(nèi)容的生動(dòng)介紹，大家想必對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞已經(jīng)有了非常充分的了解了。而與此同時(shí)，我們還掌握了一些很好的防治運(yùn)動(dòng)性疲勞的方法。有了這些方法，我們?cè)僖膊挥梦窇诌\(yùn)動(dòng)性疲勞對(duì)自己身心的傷害了。當(dāng)然了，從健康的角度來(lái)說(shuō)，如果我們能夠真正做好運(yùn)動(dòng)性疲勞的預(yù)防，這才是最重要的。