改善骨質(zhì)疏松的方法是什么

有不少的中老年人都會(huì)出現(xiàn)或多或少的骨質(zhì)疏松問題，比如經(jīng)常的爬樓梯會(huì)出現(xiàn)腿疼膝蓋疼的情況，骨質(zhì)疏松是很嚴(yán)重的，尤其是上了年紀(jì)的人一定要注意預(yù)防了，有沒有很好的改善骨質(zhì)疏松的辦法呢，其實(shí)是有的，如果能夠參照下面的方法改善的話，或許有一些好的效果，那么如何改善呢？

骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。發(fā)病多緩慢個(gè)別較快，以骨骼疼痛、易于骨折為特征生化檢查基本正常。病理解剖可見骨皮質(zhì)菲薄，骨小梁稀疏萎縮類骨質(zhì)層不厚。

骨質(zhì)疏松是中老年人的常見病，女性絕經(jīng)后也會(huì)出現(xiàn)，男性多在55歲后。體育活動(dòng)鍛煉等習(xí)慣，對骨骼的健康也有較大的影響。

體力活動(dòng)對骨骼改善很好，活動(dòng)越多，保持好活力，有利于新骨形成。長期閑居在家，越呆越懶，對骨骼的刺激不夠，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。缺乏戶外活動(dòng)，日照不夠?qū)е戮S生素不足也容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)最新研究成果顯示，負(fù)重有氧運(yùn)動(dòng)對骨骼健康很重要，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好運(yùn)動(dòng)方式。對于骨質(zhì)疏松的人群來說多進(jìn)行一些先對緩和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、踏車、登臺階、太極拳等運(yùn)動(dòng)，可以有效刺激骨骼，保持骨骼活力，可以有效地防止和改善骨質(zhì)疏松。

中老年人改善骨質(zhì)疏松的辦法上面介紹了很多，改善的時(shí)候一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其實(shí)骨質(zhì)疏松的病人平時(shí)也是缺乏身體鍛煉的，如果經(jīng)常的不鍛煉，對健康是非常不利的，甚至也會(huì)出現(xiàn)很多的身體問題，因此要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加上要注意保持好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

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