很多人就是因?yàn)槲该洑獾膯栴}，在于公眾場(chǎng)合就會(huì)不經(jīng)意的排氣，所以就會(huì)感覺到非常的尷尬，特別是情緒過于緊張的時(shí)候，狀況比較多，自身也會(huì)感覺到非常丟人，那么平時(shí)吃什么食物是會(huì)導(dǎo)致胃脹氣的呢？具體是哪些方面？小編可以進(jìn)行分析一下，來幫助大家。
這種肚子里的烏煙瘴氣是以氮、氧、二氧化碳、氫、甲烷等為主，約占腸氣的百份之九十九，通常無味;少數(shù)稀有氣體如硫化氫、氨氣等則占不到百份之一，卻具有臭味。其中二氧化碳、氫、甲烷和硫化氫等都是由大腸細(xì)菌份解食物殘?jiān)鼤r(shí)所生成的。這些殘?jiān)饕且恍┬∧c不能消化吸收的碳水化合物、植物纖維，還有少量的氨基酸和脂肪酸。至于排氣時(shí)聲音的大小，與單位時(shí)間內(nèi)沖出的氣體量有關(guān)，如果一下子腸子激烈蠕動(dòng)，腸氣大量排出，就會(huì)很響。
產(chǎn)生腸氣的原因常與食物有關(guān)，例如番薯、馬鈴薯等高淀粉、高糖份的食物產(chǎn)氣性便很高，又如高麗菜、韭菜、青椒、洋蔥、花椰菜、小黃瓜、糯米，及扁豆、豌豆、黃帝豆等豆類都是不易消化的食物，比較會(huì)發(fā)酵，容易產(chǎn)生氣體。蘋果、西瓜、香瓜、柑橘類水果，吃多了也容易脹氣。
有乳糖不耐癥的人，難以消化的奶制品，在腸道中被細(xì)菌份解發(fā)酵后，產(chǎn)生氫氣和二氧化碳，會(huì)引起腹脹腹瀉。這些人若真的想喝，只能少量或添加點(diǎn)巧克力、麥片一起吃。
分析了原因之后，主要是在意的飲食，身邊環(huán)境，消化腸道等多方面，但是小編建議不要單純的認(rèn)為屬于胃脹氣，因?yàn)榭赡軙?huì)存在著其他的負(fù)面反應(yīng)，需要早期緩解，否則會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良等多種情況，為了滿足以后的生活，所以需要控制幫助排氣的食物攝入量。