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雙盤(pán)打坐有什么好處？雙盤(pán)打坐有哪些禁忌
打坐既可養(yǎng)生延壽，又可開(kāi)慧增智，故各類(lèi)練功門(mén)派及佛家、儒家、瑜伽術(shù)對(duì)打坐都很重視。所以雙盤(pán)打坐也是人們養(yǎng)生保健的最好的方式。
雙盤(pán)打坐的好處：
1、雙盤(pán)人人可練，即使60歲開(kāi)始練起，也可在一年左右練成。如果30多歲開(kāi)始練，用不了一年。
2、雙盤(pán)練得不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開(kāi)。
3、如果練成，并每天堅(jiān)持雙盤(pán)坐20分鐘，可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。
4、雙盤(pán)練成后，打坐就不會(huì)再腰疼。腎氣充足，甚至想弓著腰坐都不可能，氣足的會(huì)把脊背頂?shù)暮苤薄?/p>
5、開(kāi)始練幾天之后，就會(huì)持續(xù)的腿疼，然后會(huì)腰疼。不練的時(shí)候也一直疼，由于是初練，這是正常的現(xiàn)象
6、具體的練法是雙盤(pán)之前做些開(kāi)胯運(yùn)動(dòng)，然后試著雙盤(pán)，直到盤(pán)上，然后忍痛，直到時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。
7、練雙盤(pán)，能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
8、雙盤(pán)不僅打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開(kāi)胯關(guān)節(jié)。
9、雙盤(pán)的姿勢(shì)其實(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。在打通腿部血脈前，由于雙腿動(dòng)脈不過(guò)血，因此全身血液都集中在上半身，而此時(shí)心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會(huì)得到大量的供血，迅速改善臟腑機(jī)能。
一般說(shuō)的雙盤(pán)打坐，又叫七支坐法，下邊分享下打坐時(shí)肢體的七個(gè)要點(diǎn)：
1、雙足伽趺（雙盤(pán)足）
如果不能雙盤(pán)，便用單盤(pán)�；虬炎笞惴旁谟易闵厦�，叫作如意坐�；虬延易惴旁谧笞闵厦妫凶鹘饎傋�。開(kāi)始習(xí)坐，單盤(pán)也不可能時(shí)；也可以把兩腿交叉架住。
2、脊梁直豎
使背脊每個(gè)骨節(jié)，猶如算盤(pán)子的疊豎。但身體衰弱或有病的，初步不可太過(guò)拘泥直豎，更不可以過(guò)分用力。
3、左右兩手圜結(jié)在丹田（小腹之下）下面，平放在胯骨部分兩手心向上，把右手背平放在左手心上面，兩個(gè)大拇指輕輕相拄。這在佛家，便叫做“結(jié)手印”，這種手勢(shì)，也叫做三昧印。
4、左右兩肩稍微張開(kāi)，使其平整適度為止，不可以沉肩亸背。
5、頭正，后腦稍微向后收放，前顎內(nèi)收（不是低頭），稍微壓住頸部左右兩條大動(dòng)脈管的活動(dòng)即可。
6、雙目微張，似閉還開(kāi)，好象半開(kāi)半閉地視若無(wú)睹，目光隨意確定在座前七、八尺處，或一丈一、二尺許。（如平常多用眼睛工作的人，在靜坐之初，先行閉目為佳。）
7、舌頭輕微舔抵上腭，猶如還未生長(zhǎng)牙齒嬰兒酣睡時(shí)的狀態(tài)。
注意的事項(xiàng)
1、凡在靜坐的時(shí)候，必須使腦神經(jīng)以及全身神經(jīng)與肌肉放松，絕對(duì)不可有緊張狀態(tài)。最好是微帶笑容，因?yàn)槿嗽谛r(shí)，神經(jīng)自然會(huì)全部放松。
2、初學(xué)靜坐者，不可以吃過(guò)飯就打坐，以免妨礙消化。同時(shí)也不能在肚子餓時(shí)打坐，以免分散心神。
3、靜坐時(shí)空氣必須流通，但是不能讓風(fēng)直接吹到身上。
4、靜坐時(shí)光線不能太暗，否則容易昏沉；光線也不能太強(qiáng)，否則容易緊張。
5、氣候涼冷的時(shí)候，要把兩膝和后腦包裹暖和，即使熱天打坐，亦不可使膝蓋裸露。
6、初學(xué)靜坐不要勉強(qiáng)坐太久，以時(shí)間短、次數(shù)多為原則。
7、初習(xí)靜坐時(shí)多半無(wú)法雙盤(pán)，則以單盤(pán)為宜。單盤(pán)時(shí)臀部必須加坐墊，坐墊的高矮依各人身體狀況而定，關(guān)注微信公眾號(hào)打坐站樁，總以舒適為原則，如果坐墊太高或太矮；都會(huì)使神經(jīng)緊張。至于坐墊的軟硬程度也必須適中，否則引起身體的不適，則影響靜坐的心情和效果。
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