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中醫(yī)式生活 告別亞健康

學(xué)人智庫 時間:2018-01-18 我要投稿
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你是否經(jīng)常夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠?

你是否經(jīng)常坐著發(fā)楞發(fā)呆、做事情時,不明原因的走神,注意力不集中,集中精神的能力也越來越差?

你是否經(jīng)常晚睡晚起黑白顛倒,早上能起多晚就多晚,晚上能晚睡就不早睡?

你是否經(jīng)常想不起朋友的名字,一定要別人提醒再提醒,不愿與人交往,討厭人多的地方?

你是否經(jīng)?謶中瞧谝坏脑绯,懼怕上班?看什么都不順眼、情緒低落、整天不快樂?

你是否經(jīng)常為已安排好的事情被打亂而心情不好、發(fā)脾氣,并極力想恢復(fù)原狀?易于疲乏,并不明原因的感覺力不從心或無所適從?

以上的種種行為都說明了你現(xiàn)在毋庸質(zhì)疑的處于亞健康狀態(tài),F(xiàn)代人的亞健康已不僅僅是身體上的生病、疼痛,更多的是一種精神狀態(tài),一種心理的恐懼與不安。

在綿長的歲月中,人們孜孜不倦地尋找著關(guān)于人類健康的秘訣,渴望天人合一、渴望心理與身體的寧靜與歸屬。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日漸昌明,中醫(yī)也越來越受到推崇。學(xué)習(xí)中醫(yī)的生活方式,體會簡單從容的世界觀,身心兼?zhèn),遠(yuǎn)離亞健康。

中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理亞健康的狀態(tài)可以從飲食、起居、情志、勞逸等因素調(diào)節(jié)。中醫(yī)歷來重視疾病的預(yù)防,而中醫(yī)學(xué)的未病先防,不是被動消極地對治病邪氣的防避,而是主動積極地對機(jī)體正氣的保養(yǎng),強(qiáng)調(diào)“正氣存內(nèi),邪不可干”,把預(yù)防寓于養(yǎng)生之中。它不僅確立了“治未病”的預(yù)防思想,而且提出了一系列有效的預(yù)防疾病發(fā)生、流行的原則及措施,這與近代學(xué)者提出的亞健康的理念不謀而合。

合理安排作息時間

東漢末年名醫(yī)張仲景主張“內(nèi)養(yǎng)正氣,外慎邪氣”。內(nèi)養(yǎng)正氣,乃為養(yǎng)生的根本目的。正氣充足,就能抵御一切有害身體的因素。外慎邪氣,則是指生活規(guī)律要有節(jié)制,人體的臟腑氣血功能才能得到保證。如果你經(jīng)常失眠,夜里難以入睡,經(jīng)常黑白顛倒,長期下去難免不破壞正常的生理節(jié)律與自然規(guī)律。生物鐘維持著生命運(yùn)動過程中氣血的運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律。逆時而作,就會破壞這種規(guī)律,影響人體正常的新陳代謝。繼而身體健康出現(xiàn)問題,失眠、健忘、注意力不集中等亞健康都會找上你。

注意飲食合理搭配

一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量,即不要偏食也不要吃得太飽,這樣才能滿足人體對營養(yǎng)素的需求,健康才有保證。金元四大名醫(yī)之一李臬主張“脾胃內(nèi)傷,百病有生”。認(rèn)為若飲食不規(guī)律會損傷人的脾胃,脾胃受損則不能消化食物,也就不能有效為身體提供營養(yǎng)。亞健康的人通常有腹脹不舒、食欲不振的表現(xiàn),或心肝兩虛,心煩不眠、憂思過度,心中煩亂。明代中醫(yī)李時珍主張用無毒易食的谷肉果蔬延年益壽。尤其推崇藥粥養(yǎng)生。通過合理的飲食調(diào)節(jié),定時定量、調(diào)節(jié)寒溫,才能保養(yǎng)脾胃,保證正常的身體供給與健康。

正確調(diào)節(jié)情志與勞逸

情志,泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等多種情緒變化。中醫(yī)認(rèn)為情志變化是臟腑生理活動的一種反映,與五臟的關(guān)系最為密切,F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,社會競爭激烈,工作和家庭壓力大,人們?yōu)榱松娌坏貌恢苄阱e綜復(fù)雜的矛盾與心思中,陷于過度的憂、思、惱、怒等情緒中,使人的心理處于亞健康狀態(tài)。長時間的工作,疲勞過度,若不能及時緩解疲勞,積勞成疾,進(jìn)一步惡化,也會導(dǎo)致過勞死亡。中醫(yī)認(rèn)為:生病起于過用。勞和逸太過,均能損傷臟腑精氣,削弱機(jī)體的抗病能力。故要合理安排勞逸時間,調(diào)節(jié)心理情緒,以“理”至情,以“理”至思,勞逸結(jié)合,確定好人生目標(biāo),在勤奮與充實中實現(xiàn)人生的意義與價值。

適度鍛煉身體保健康

都說“生命在于運(yùn)動”適宜的運(yùn)動是保持腦力和體力協(xié)調(diào),預(yù)防、消除疲勞,防止亞健康,延年益壽的一個重要因素。中醫(yī)學(xué)特別注重運(yùn)動在強(qiáng)健脾胃中的積極作用。如華佗指出:“動搖則谷氣得消,血脈流通,病不得生”。說明運(yùn)動不僅能鍛煉身體還能增強(qiáng)脾胃的健運(yùn)功能。不過一定要注意,切忌在疲勞時去做大量的身體運(yùn)動,此時做運(yùn)動對身體有害無益。所以運(yùn)動一定要適度,貴在堅持。

保持心理健康向上

古人云:“憂則傷身,樂則長壽”,精神心理情緒對人體健康和衰老起著關(guān)鍵性作用,F(xiàn)代人在心理上常處于緊張、工作壓力大、不相信別人、易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒等狀態(tài)。持續(xù)的心理緊張和心理沖突都會造成精神上的疲勞,使身體素質(zhì)降低,免疫功能下降,繼而患上各種心理亞健康疾病。所以一定要保持積極向上的健康心理,知足常樂,助人為樂,自得其樂。對人對事對物,每天保持一顆平常心,一份好心情,自然可以看開很多事情,健康生活。