擁有怎么吃都吃不胖的體質(zhì)大概是所有女孩子的夢(mèng)想吧，但從醫(yī)學(xué)的角度上來看，這樣的體質(zhì)并不健康，這類人群一般消化系統(tǒng)都有問題，面色也比較的憔悴，身體看起來非常的虛弱，沒有朝氣，那么，這類人群應(yīng)該如何調(diào)理自己的身體呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

一：規(guī)律的作息

有規(guī)律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會(huì)更加的多，作息一定要一個(gè)時(shí)間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動(dòng)生物鐘是不可取的。

二：少食多餐

很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會(huì)搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這里我建議大家不需要吃太多，還是平時(shí)的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點(diǎn)心，和睡前一小時(shí)的夜宵。

三：吃一些甜品

甜的東西是非常容易發(fā)胖的，包括糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那么我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯(cuò)的，還可以補(bǔ)充能量哦。

四：進(jìn)行體育鍛煉

在增肥的同時(shí)，我們還需要多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡(jiǎn)單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。

對(duì)于腸胃不好的人，除了要從飲食和藥物等方面進(jìn)行調(diào)節(jié)意外，日常的鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以促進(jìn)我們身體內(nèi)血液的循環(huán)，對(duì)于改善消化不良是有好處的，運(yùn)動(dòng)也有著時(shí)間上的講究，在剛剛吃完飯的半個(gè)小時(shí)內(nèi)最好是不要進(jìn)行鍛煉。