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腸胃不好做什么運(yùn)動(dòng)呢
生活中有許多人都是腸胃不好的，腸胃不好多數(shù)跟飲食和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，正值炎炎夏季很多人都喜歡吃冷飲，可大家要知道冷飲對腸胃的傷害是很大的，雖然這冷飲可以降暑，但是這冷飲的涼氣卻進(jìn)入腸胃，對腸胃黏膜會(huì)帶來影響，食欲不振，消化不良，往常我們可以通過運(yùn)動(dòng)的方式來調(diào)節(jié)，那么腸胃不好做什么運(yùn)動(dòng)合適呢？
運(yùn)動(dòng)減肥最健康，但不能馬上見效，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒，走一小時(shí)的路或運(yùn)動(dòng)場慢跑十二圈(半小時(shí)) 才能把它燒完，這是運(yùn)動(dòng)減肥的難處。更何況運(yùn)動(dòng)后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會(huì)超過辛苦運(yùn)動(dòng)時(shí)燒掉的熱量。
因此，很多人運(yùn)動(dòng)后體重不減反增。運(yùn)動(dòng)還必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪，減肥也才會(huì)有效；但只憑節(jié)食就能有效減肥。節(jié)食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節(jié)食越久，減去的體重會(huì)越來越少。
節(jié)食減肥滿六個(gè)月后，人體的基礎(chǔ)代謝率(指細(xì)胞的工作效率) 會(huì)滑落四成，人體內(nèi)脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化后，也是由于基礎(chǔ)代謝率變慢，才使脂肪在體內(nèi)堆積而長胖；經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人在停止運(yùn)動(dòng)后，也是基礎(chǔ)代謝率變慢而積肥長胖。
運(yùn)動(dòng)能提高基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動(dòng)后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)二十四小時(shí)，故二天運(yùn)動(dòng)一次(或每周運(yùn)動(dòng)三次)，每次半小時(shí)以上，使身體燒掉三百卡以上的熱能，就能使人體的基礎(chǔ)代謝率不至減緩，此時(shí)又一面節(jié)食，人體內(nèi)多馀的脂肪才能有效燃燒掉。
如每次運(yùn)動(dòng)只十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪；運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，才會(huì)開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，這是因?yàn)檫B續(xù)性運(yùn)動(dòng)的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時(shí)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運(yùn)動(dòng)對減肥無益。
對腸胃不好的人來說，運(yùn)動(dòng)是最健康最簡單的，腸胃不好的朋友因?yàn)槌韵氯サ氖澄锊灰紫瑫?huì)轉(zhuǎn)化成脂肪也就是引起身體變胖的原因，通過運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝，增加腸胃運(yùn)動(dòng)量，這對腸胃不好有著很大的幫助。
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