成人腸胃不好怎么辦

腸胃不好的朋友往往吃了東西過后肚子脹不消化，這個時候不妨適當(dāng)?shù)臏p少飲食的攝入，三餐可以喝粥，本身喝粥就是一種很好的保健胃腸道的方式，可以喝綠豆粥或者是荷葉粥，也可以喝蓮藕粥或者是南瓜粥，這些食物養(yǎng)胃的效果都很不錯。胃腸不好還應(yīng)該到醫(yī)院做一下檢查，看是不是患了某些胃腸道疾病。

首先是飲食。腸胃既然已經(jīng)不好了，暴飲暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些。飯后呢，要休息一會。飯后立即工作，運(yùn)動都是對胃有壞處的。吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，這樣會加重胃腸的負(fù)擔(dān)的。同時，要注意營養(yǎng)的均衡，不要偏食。俗話說，養(yǎng)胃要吃面，這有一定的道理。但是不能一味吃面。冬天的話，要吃一些溫?zé)岬氖澄铩?/p>

另外可以試一下少吃一點(diǎn)，多吃幾頓。這樣的好處是能避免胃脹，還有胃酸過多。找一些含維生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不錯，這里去幾個例子，獼猴桃，棗，柑橘，菠菜，青菜等。其次是要保持良好的心理狀態(tài)，保持開心。很多時候，腸胃的問題跟心理上的問題有很大的關(guān)系。相反的，要想腸胃好，先要身體好。同時，加強(qiáng)鍛煉也是不錯的。最后，要有良好的生活習(xí)慣。要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身體的免疫力也會好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止“涼了”。

其實(shí)除了上面介紹的之外，胃腸道不好的朋友平時飲食還可以多吃一些湯菜，如果是胃酸分泌太少，而導(dǎo)致的胃腸道不好，那么可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯兴嵛兜氖澄�，有酸味的食物能夠提高人的食欲，并且還可以生津解渴，對于胃腸道的病菌有殺滅功能。

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