教你如何享受跑步的樂趣

教你如何享受跑步的樂趣

教你如何享受跑步的樂趣

生活習(xí)慣是一個(gè)人由從小的生活、工作、喜好等諸多因素而形成的極富個(gè)性化的人生生活規(guī)律。有些朋友因?yàn)樯�活�?xí)慣欠佳，所以出現(xiàn)了肥胖、亞健康等問題，所以希望能用跑步的方式去改善。但是怎么從一個(gè)懶得走路的人變?yōu)橐粋�(gè)愛跑步的人呢？小編教你3個(gè)小技巧，讓你把跑步變?yōu)橐环N生活習(xí)慣！

好的跑步裝備是你快速進(jìn)入跑者狀態(tài)的法寶。有些資深跑友說，剛開始跑步不需要什么好的裝備，先跑起來再說。這對于正常的跑友來說是可行的，但是對于“懶癌”上身的跑友來說，沒有一身炫酷的裝備，哪有戰(zhàn)勝懶癌，走出家門的決心啊！

跑衣、跑鞋、跑步相關(guān)的手機(jī)App、手環(huán)手表全都裝備起來，看著這樣炫酷而且價(jià)格不菲的高級(jí)裝備，想不跑也不行了！就這樣邁出你的第一步吧！

跑走結(jié)合，體驗(yàn)快樂

跑者們不懂這些從不跑步的人跑出第一步是什么感覺。你可以輕松跑個(gè)10KM還覺得沒有伸展，但是平常不運(yùn)動(dòng)的人跑個(gè)800米都會(huì)臉紅心跳血壓升高！那么穿著一身好裝備，怎么把跑步持續(xù)下去呢？最佳的答案就是跑走結(jié)合。先慢跑一會(huì)，到了感覺自己身體逐漸疲勞不舒服的時(shí)候，再調(diào)整為快走，就這樣循環(huán)下來，漸漸的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來跑步并不是一件困難的事情。自己的身體素質(zhì)不斷的在變好，跑量越來越大，需要走的頻次越來越少，你成為一個(gè)初級(jí)跑者了！

獎(jiǎng)懲結(jié)合，鞭策自己

有理論說，有些事情堅(jiān)持了21天，那么它就會(huì)變成你的習(xí)慣。跑步也是如此。堅(jiān)持了一段時(shí)間的跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的變化，這些變化讓我們變成了更好的自己。但是生活中有非常多的事情會(huì)打破我們的習(xí)慣，同事生日聚餐、公司團(tuán)隊(duì)建設(shè)、自己感冒發(fā)燒、外面天氣不好。這些外界因素會(huì)誘發(fā)我們的懶惰，從而導(dǎo)致我們間斷了跑步。

在這時(shí)候，你就需要獎(jiǎng)懲結(jié)合，為自己制定一個(gè)獎(jiǎng)懲計(jì)劃。比如說不堅(jiān)持跑步的話，那么就不能當(dāng)天觀看自己正在追的熱播��；如果堅(jiān)持跑步10天以上，就去買那件有點(diǎn)小貴的衣服等等。

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