● 瘦手臂 Tip1.
手握啞鈴向后伸展
道具：啞鈴（約1磅）或600c.c.保特瓶
手握啞鈴或保特瓶，向上高舉過(guò)頭， 手臂貼緊耳朵，然后緩緩?fù)竽X勺伸展，動(dòng)作的同時(shí)，要保持手肘不動(dòng)，下臂重覆上下動(dòng)作，讓上臂感覺(jué)輕微酸酸的即可。
提醒你，這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)要慢，而不是講求快速激烈，否則，很容易弄巧成拙，變成金剛芭比喔！
● 瘦手臂 Tip2.
高舉手臂 延展上臂內(nèi)側(cè)肌肉
將右手臂高舉，下臂與頭平行，接著用左手壓著右手臂的肘關(guān)節(jié)，讓手碰到背部肩胛骨，也可以搭配身體彎曲伸展， 就可運(yùn)動(dòng)到側(cè)面與手臂內(nèi)側(cè)的肌肉啰！
這個(gè)動(dòng)作，記得左右交替著做唷。
● 瘦手臂 Tip3.
空掌拍手臂 刺激肌肉放松
用空掌拍上手臂，也就是拜拜肉的位置，這個(gè)動(dòng)作可刺激淋巴作用，讓肌肉放松，并軟化脂肪，避免拜拜肉的成生！
● 瘦手臂 Tip4.
兩臂平伸畫(huà)圈 訓(xùn)練肌耐力
兩臂平伸，掌心向外，與手臂呈90度畫(huà)圓。 這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)在于，一邊畫(huà)圓，還要將手臂打直，雙手由兩側(cè)畫(huà)圓到胸前，需用手臂的力量而不是手掌，就可訓(xùn)練到手臂的肌耐力與線條唷！
● 瘦手臂 Tip5.
手臂扶住椅子 身體向下蹲
手臂扶住椅子，雙腳與肩同寬，身體慢慢向下蹲，呈半蹲狀態(tài)， 讓手保持90度，注意不可蹲更低，以免鍛練到不正確的肌肉，反而沒(méi)有漂亮的線條，得到的只是。..一塊塊的肌肉喔！
想要擁有完美手臂線條，只要記得xiaowei傳授的小秘訣，你也可以勇敢舉手說(shuō)bye bye啰！