飯后肚子脹氣是生活中一種常見的現(xiàn)象，平時(shí)消化不良，排便困難，便秘，有腸胃疾病的患者，飯后會(huì)有胃脹的現(xiàn)象，所以吃完飯以后不要馬上休息，要適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，排除胃內(nèi)的氣體，可以去外面走走不用很長(zhǎng)時(shí)間20分鐘就可以。
首先，脹肚子只是吃飯后的結(jié)果，但總體原因，也有吃飯時(shí)的不注意，第一你吃飯的時(shí)候你是否總是說話，在吃飯的時(shí)候說話，會(huì)在咽食時(shí)，咽下許多的空氣導(dǎo)致你脹肚子。
其次吃飯?zhí)煲矔?huì)出現(xiàn)種的情況，吃飯?zhí)�，你在咀嚼食物時(shí)不會(huì)太充分，大塊的食物進(jìn)入胃里，會(huì)使胃增加壓力，消化會(huì)跟著減慢，這也是脹肚子的原因，以后要注意再注意，要細(xì)嚼慢咽。
吃飯之后立即坐著，坐著會(huì)讓胃部增加壓力。所以吃完飯之后你要站一段時(shí)間，慢慢的走5分鐘也可以。
不要飯后喝過多的水，水會(huì)稀釋胃酸，少喝一點(diǎn)可以，不要喝很多的水。
如果你避免了上面的一些飯后飯前小錯(cuò)誤之后，如果還是脹肚子，你可以適當(dāng)?shù)某砸恍┙∥负烷_胃的食品，如飯前吃一點(diǎn)山楂，或者是健胃消食片，幫助消化。
平時(shí)要吃易消化的食物，不吃辛辣刺激的食物飲食宜清淡，多食水果，蔬菜和纖維性食物，平時(shí)多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃含蛋白質(zhì)、富含維生素的食物，多出去走走，做一做運(yùn)動(dòng)，沒事的時(shí)候給肚子按摩，才能有效的避免胃脹情況。