金橘蘿卜幫你預(yù)防肚子脹氣

金橘蘿卜幫你預(yù)防肚子脹氣

肚子脹氣，其實(shí)是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會產(chǎn)生大約7～10升氣體，這些氣體大多被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或排氣的形式從體內(nèi)排出。如果腸道里產(chǎn)生的氣體太多，或是通道不那么順暢，排氣的次數(shù)太少或沒有排氣就會形成脹氣。

生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊說話，會咽下太多的空氣。有些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣的食物；乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病同樣可導(dǎo)致脹氣。

由于肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣：吃東西時要細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃太飽；平時要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入；少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn)，這也是產(chǎn)氣的元兇；豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子不但不好消化，還容易造成脹氣。平時可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。