人們的生活一天一天的變好了，人們追求健康飲食的同時(shí)，也要更加注重營養(yǎng)的均衡。你知道生活中哪些習(xí)慣有益于你的身體健康呢？

每天吃七彩食物

倫敦金斯頓醫(yī)院營養(yǎng)師亞當(dāng)·梅德表示，每種顏色代表著不同的抗氧化劑和營養(yǎng)成分，吃各色食物可以使?fàn)I養(yǎng)互補(bǔ)。比如，水果中的維生素C有助于增強(qiáng)人體對(duì)綠葉蔬菜或紅肉中鐵的吸收。

刷牙時(shí)金雞獨(dú)立

英國萊斯特市脊椎指壓治療專家和人體工學(xué)顧問蒂姆·哈切夫表示，刷牙時(shí)單腿站立，有助于鍛煉腹部深層核心肌肉群，保護(hù)背部。具體動(dòng)作：一只手刷牙，反向腿落地獨(dú)立，保持1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。刷牙后最好不要用水使勁漱口。

有跟鞋能天天穿

倫敦步態(tài)與姿態(tài)研究中心專家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋并無大礙。其實(shí)很多人的腳、腿和后背問題都是穿平跟鞋造成的。鞋跟1.4-1.9厘米的鞋子，有助于緩解膝蓋及肌腱壓力，讓站立時(shí)雙腿更直。而人字拖和平底鞋會(huì)使壓力轉(zhuǎn)移到脊椎。

睡不著時(shí)玩拼圖

英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好時(shí)，可以走出臥室，做點(diǎn)可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼圖游戲等既動(dòng)手又動(dòng)眼的活動(dòng)。

像嬰兒一樣呼吸

英國壓力管理協(xié)會(huì)主席尼爾·沙哈表示，像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸法)有助于釋放壓力。

方法是：想象肚臍眼下面有一只逐漸膨脹的球。屏住呼吸5-6秒，慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時(shí)，重復(fù)該動(dòng)作10-20次。

總結(jié)：這些做法看似比較怪異，但是它們的好處多多，對(duì)身體有益的事情，我們何不多多嘗試呢？特別是腹式呼吸法，特別值得我們很多人去學(xué)習(xí)一番。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，作者：周寧，刊期：2012.08，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表大學(xué)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。